瘦身前必看！這些基本常識你就是不知道！

一說起減肥，大部分胖妹子每天跟著日程表做著密密麻麻的事兒，但肉肉就是掉不下去。可以說大部分妹子都是減肥小白吧！瘦小編建議：瘦身前必須搞懂這些基本常識噢！

1.不要只節食不鍛煉

適當節食能減脂，但節食時間長了會降低新陳代謝，而鍛煉能增加新陳代謝，所以必須輔以鍛煉，能有效且健康的減脂。

2.緩解心理壓力

長時間的焦慮，會讓身體本能的處在應急狀態，加強對食物的吸收以及脂肪的儲備，對減肥不利。

3.充足的睡眠

睡眠不足會有更強烈的饑餓感，使自己攝入過多的熱量，身體也會本能的儲備更多的脂肪。

最後瘦小編還得提醒你注意平時的膳食搭配噢！

【 牡丹纖飲 】

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

【 草決明纖飲 】

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

【 冬瓜荷葉茶 】

冬瓜荷葉茶很適合瘦身妹子，口感清香，味道獨特。喝起來微甜中帶點清香味，富含的多種人體所需的微量元素，有滋養肌膚、利尿通便的作用，促進脂肪分解，對減肥大有幫助。

【 青汁 】

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。

【 果蔬燕麥粥 】

早餐來一杯燕麥果蔬粥是再好不過的了，既保證了營養全面，又有了膳食纖維促進腸胃蠕動，調節腸胃，消耗能量才能減肥啊，有燕麥有果蔬，比吃白粥更有營養。

【 皂角米 】

皂角米很多人不是很瞭解，皂角米其實是皂角樹的種子，是一種天然的植物膠質蛋白，泡開後晶瑩剔透，富含膠原蛋白，對女性美容養顏瘦身有神奇的效果噢！