專治大象腿，不節食，10天瘦8斤！

走路減肥，這是我們大家都知道的事。但但往往因為一些原因，我們每天走的步數並不是很多，那麼有沒有更高效的方法呢，答案是肯定的。

第一種 倒著走

這個方法來自於美國的德克薩斯州一位心理療學家蒂莫西弗林提出的。

據說為了證明他的真實性，特地邀請10名志願者來進行實驗，結果試驗結果表明，倒著向走比正常行走不管是氧氣需求量還是心跳都比較正常要高一些。

其原因就是就在於倒著行走比正常行的動作難度加大，從而使消耗更大的氧氣和熱量。

所以健身效果要比正常行走好的多。唯一注意的就是要注意安全。

第二種 快走

快走，又稱之為訓練走步，他的標準是每分鐘行走100~120步。他可以強力消除脂肪。

研究表明在同樣的時間裡，快走所消耗的能量是正常行走行走的8倍。

他的注意事項是步子要大，頻率要快。另外心臟功能或者肺功能不好的人一定要多加注意。

第三種 慢走

慢走看似沒有快走和倒走消耗能量大，但是他是最為適合肥胖較大的人來運動。

他不僅能消耗熱量，而且還能減輕因為體重給腿關節造成的傷害。

我們在行走時間需要注意的是一定和要深呼吸來配合。

慢走適合所有人都可以進行。

四、上坡走

基實是最鍛煉臀部和大腿肌肉的方式。

在上坡走的時間一定要大步走，他能拉伸長肌肉的線條，使你的大腿變得纖細。

第五種 下坡走

下城走是鍛煉小腿肌肉的，在進行下坡走的時間，要加快步代，這樣鍛煉出的小腿弧線更加的漂亮。

但在下坡時一定要注意安全。

另外，我們還可以把這幾種交替進行，效果那就更不錯了。

▼【果蔬魔芋粥】

紫薯魔芋搭配燕麥粗糧製成的代餐粥，色澤豔麗，口感香滑好吃又營養的瘦身餐，它能吸附腸道內壁的脂肪還能促進他們和毒素加速排出體內，有瘦身和均衡營養膳食的功效。

▼【大麥青汁】

我們知道，酸性體質的人容易發胖，容易生病，大麥若葉青汁粉是一種健康的鹼性食品，特別適合想減肥的酸性體質食用，改善體質的酸鹼度，讓身體更健康，這款大麥若葉青汁粉是選取大麥嫩苗加工成粉末，純綠色天然，不含任何添加，

《本草綱目》對麥苗的描述是：煮汁濾服，退胸隔熱，利小便，作齋食，甚益顏色，所以，大麥若葉青汁粉，即是一款營養豐富的減肥代餐粉，還有助於排毒消化，美容養顏。

▼【苦蕎茶】

苦蕎茶小編最喜愛的粗糧茶飲，入口甘甜，麥香濃郁讓人越喝越愛，能降脂降壓，刮油瘦身，是減肥期間不可錯過的美味茶飲，而且茶性溫和，不傷腸胃，寶寶們可以放心引用，沖泡後蕎麥粒還是飽滿又營養的粗糧美食哦，軟糯香甜。

▼【桂圓紅棗枸杞茶】

桂圓紅棗枸杞茶是補血補氣的佳品，長期飲用不僅可以改善膚色抑制色斑生成，調節氣血，還可以抑制脂肪的堆積，改善腸道功能，對瘦身非常有幫助。

▼ 【甩脂機】

擁有46種振動模式的甩脂機，直接放在肚子上，讓你的小肚腩快速甩掉。最重要的是，可以帶著它，一邊看電視，做家務，看書。一邊看電視一邊瘦身，兼職就是一款懶人瘦身神器。

文/麗