減肥簡單有效，男人也需要！

減肥瘦腿不僅僅是女士們的任務，如果想要成為又潮又時尚的型男，男人們也需要減肥瘦腿，那麼男生瘦腿的最快方法是什麼呢？沒錯，不需要借助藥物又不用節食受苦，只要一些小小的動作，就能讓腿部肥肉成功的瘦下來，下面為大家介紹男生瘦腿的最快方法

【半蹲深呼吸】

首先站直雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大外八。然後膝蓋併攏的緩緩蹲下，直到半蹲位置停著10秒。接者整個蹲下，記得整體都要打直，然後深呼吸站起來。再來換雙腳合併，膝蓋併攏，腳掌大內八再做一次。

【大腿夾毛巾】

先把雙手放後面，左手抓右手手肘，右手抓左手手肘，然後卷條毛巾放在大腿中間，用力夾緊30秒。再來把毛巾換到膝蓋，一樣用力夾緊30秒。

【扶牆拉伸腿】

雙腳微微打開站立，手掌扶牆。雙腳前後打開，前側的腿膝蓋彎曲，上半身前傾。保持腳後跟和頭部呈一直線。後方的腳後跟不要離地，一定要緊貼地面。

【深蹲減大腿】

站立，抬頭挺胸。雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方。腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。身體慢慢往下蹲，直到大小腿的夾角小於90°，但不要貼緊放鬆，約70—80度即可。然後大腿前面用力站起來，直到站直。

【階梯掂腳尖】

利用樓梯，手扶欄杆，腳尖站在階梯邊上，腳跟往下壓，然後掂腳尖，然後又往下壓，這是單腳的。然後雙腳的，腳尖站在階梯邊，腳跟往下壓，腰可以的話，往前彎。整個練習是拉伸小腿肌肉的

成功經歷的一個有效的瘦腿的方法,馬上瘦腿,不節食，不用藥，也不用巨額的運動,輕鬆瘦!想要腿部有型，就是這麼簡單，想瘦腿的可以試試上面這些方法哦，瘦下來就能穿有型的褲子了~喜歡記得點贊關注哦