邊看電視邊做4動作，堪比跑步燃脂5公里

不少胖MM告訴May姐說，根本沒有時間去健身房運動減肥啊！當今網路上有很多種“減肥最有效的方法”，不少胖友也嘗試過，卻始終無法擺脫肥胖困擾。

其實，減肥並不像大家想像中那麼困難。掌握了下面的方法，讓你邊看電視邊減肥，輕鬆解決脂肪堆積的困擾。May姐要支招啦！

▲ 俯身抬腿

主攻部位：肩部、後背、臀部、大腿後側

採用腰腹部著地的方式，抬起左腿的同時抬起右手臂，反之抬起右腿時抬起左手臂，每次抬起保持10秒，每側各重複約20次。

▲ 坐姿臂屈伸

主攻部位：肱三頭肌內側

雙手後伸撐住沙發或椅子，屈膝，身體下沉，呼氣緩慢抬起身體，重複約20次。

▲ 俄羅斯轉體

主攻部位：腹橫肌、肋間肌、腹斜肌

坐在墊子上，膝蓋彎曲，上半身和地面呈45度，雙手在胸前合掌，左右兩邊交替轉體，一邊重複約15次。

▲ 側臥抬腿

主攻部位：臀中肌、腹斜肌

側臥，用一隻撐住頭部，另一隻手撐在地板上，用腰部和腿部的力量將上方腿用力向上抬，保持5秒再放下，做20個動作再換另一側。

May姐給大家良心推薦幾款減肥飲品，各位結合May姐教授的幾個動作以及下面這些東西，減肥效果更佳哦~我自己本人親身試驗過！

【草決明纖體飲】

▲ 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！

【牡丹纖飲】

▲ 其中的牛蒡根，青錢柳等食材可提升代謝水準，讓攝入的熱量更快排出體外！薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

【辣木籽】

▲ 辣木籽富含豐富的膳食纖維。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

【果蔬魔芋粥】

▲ 這裡面富含膳食纖維，吃了以後會有飽腹感，選自天然食材，絕無添加劑和香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品，可以快速甩肉。