五個最坑爹的減肥建議，瘦不下來全賴它們

► 有很多減肥建議似是而非，讓你永遠也瘦不下來。

比如會有人告訴你，如果想要減肥，就在所有的全脂和低脂中，選擇低脂。可是事實上，當食物中的脂肪被剝奪掉，就必須加入一些其他的東西，來挽回口感，比如糖。

很多人來問減肥的事情時，總是會說：

“有人說...閨蜜說...好兄弟說...聽說...”

這些理論千奇百怪，但是你得學會辨別，比如說下面我要講到的這些，就別再信了~

① 低脂和全脂之間，要選低脂！

也許有人告訴你，如果想要減肥，就在所有的全脂和低脂中，選擇低脂。

可是事實上，當食物中的脂肪被剝奪掉，就必須加入一些其他的東西，來挽回口感，比如糖。

比如說“優酪乳”，市面上的低脂優酪乳很多，可是為了不讓你發現低脂的優酪乳口感沒有那麼濃醇，商家會加入更多的糖，來挽回口感。

而吃進去大量的精製糖，還不如攝入乳製品中健康的脂肪。

② 每週都要安排一天欺騙日

你可能聽閨蜜說：“節食可以減肥，只要每週安排一天欺騙日，在那一天放心大膽的吃，就能保證基礎代謝不下降，還能變瘦！”

事實上，這一天的大吃大喝，很可能壞了你前六天的辛勤努力...

所以請時刻記住，就算你想要安排欺騙餐，那也是一周有一餐就夠了。而且欺騙餐的概念，是你可以比以往吃到更多的肉和主食，而不是吃一大堆的零食。

③ 要減肥，就做一個素食主義者

還有可能是隔壁二姑告訴你，想要減肥，就別吃那麼多肉，每天吃菜吃水果，自然而然就瘦了。

可是事實上，素食界同樣有很多垃圾高熱食品：比如說植物油榨的薯片，夾心餅乾等等...

而且肉食是補充蛋白質最方便的來源，是豆製品遠遠不能比擬的。

④ 多喝果蔬汁，能排毒減肥

其實學習別人的減肥方法並沒有錯，但是只學一半，就有點悲劇了...

我還記得有一個妹子在朋友圈分享自己的減肥秘訣，是一個破壁料理機。於是另外一個姑娘留言“這個破壁機可以把渣子過濾嗎？口感好嗎？”

可是她不知道，減肥喝的果蔬汁，最珍貴的價值就是那些渣子。如果講究口感，就別想通過果蔬汁的方式減肥，因為真的，不好喝！

⑤ 只要運動，就能想吃就吃~

跑步一小時能消耗200-400大卡，可是這點熱量，還不夠半包餅乾的熱量，因為100g的餅乾就超過了500大卡。

所以其實運動所消耗的熱量，遠遠沒有食物攝入的熱量高。

想要在今年夏天成為人人羡慕的對象嗎？那就趕緊開始減肥吧。只要你有堅強的毅力和最有效的減肥方法，征服贅肉將是輕而易舉之事哦~減肥方法可以參考小饃之前寫的文章哦~

三草茶

“美不美要看腿”，腿在整體美感中非常重要，這一款三草茶精選天然草本原料，傳統工藝製作而成，有效針對下半身的臃腫問題，讓你擁有纖細大長腿。

冬瓜荷葉茶

冬瓜皮具有明顯的利水作用，將冬瓜和荷葉製成茶飲，有助於消除水腫，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。讓你越變越瘦，越來越美。

紅豆薏米粉

這款紅豆薏米粉古法研磨所制，粉質輕薄細膩，實實在在的五穀雜糧佳品。可做日常代餐，很有飽腹感，營養均衡，有很好的消除身體水腫問題，還能輕鬆瘦身。

蘋果荷葉茶

這一款蘋果荷葉茶選用天水蘋果，果肉營養豐富、風味獨特，決明子等優質原料的搭配更是能夠有效調節身體內部，讓你又瘦又美麗。

紅豆薏米茶

紅豆薏米茶的功效主要就是減肥，能夠很好祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重比較肥胖的人食用。配合芡實，做成的芡實薏仁茶便是減肥的佳品。

決明子祛濕茶

很多朋友都說自己屬於喝口涼水也能長肉的，其實這是體內濕氣重的原因。不要以為濕氣是冬天的事，濕氣最重的季節就是夏天，這款茶裡面含有多種祛濕清脂食材，每天喝一杯，不僅能祛除體內的濕氣，還能給腸道清清脂！

蜂蜜柚子茶

天氣熱不想被飲料誘惑而多喝導致發胖，那就準備點美味又營養的蜂蜜柚子茶吧，入口酸甜比飲料還美味，而且還具有潤腸排毒和分解脂肪的效果，多喝美容又瘦身。

核桃桑葚粉

芝麻和核桃和桑葚都含有豐富的維生素E和蛋白質食物纖維，減肥時用它做代餐，很容易產生飽腹，還能通常潤便，使皮膚更滋潤。

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