十個小習慣完勝保健品，你我都能輕鬆做到

➤ 對於普通人來說，吃不吃保健品一直是一個爭議不休的話題。

伴隨著經濟騰飛，越來越多的國人開始注重滋補。很多人認同“多吃補品，有病治病，無病強身”的說法，保健品銷售市場也火起來了，保健品每年銷售額近500億。

滋補在中國有悠久的歷史，中醫一向注重“進補”，講究“春夏養陽，秋冬養陰”。雖然保健品對人有益，但應該慎重對待和選擇。其實只要留心生活細節，就能做到不吃保健品。

日前，美國權威的《預防》保健雜誌提出了十個簡單易行的保健小竅門，小饃分享給大家。

➊ 吃蘋果不削皮抗癌。

蘋果的保健秘密都隱藏在“皮”裡。

蘋果皮裡富含十幾種營養素，能有效抑制乳腺癌、肝癌和結腸癌細胞的增長。普通蘋果皮殘留殺蟲劑，所以最好選擇有機蘋果和排除打蠟蘋果。

➋ 聞薰衣草味防衰老。

聞五分鐘薰衣草或迷迭香精油的味道，唾液中的壓力荷爾蒙會減少24%。另外，這些香味還有助睡眠，消除體內自由基，減緩衰老和疾病發展的速度。

➌ 開心果降膽固醇。

吃4周開心果的人，總膽固醇水準下降6.7%，“壞膽固醇”減少11.6%。總膽固醇每降低7%，心臟病風險減14%。不過開心果熱量太高，一次不能吃太多。

➍ 蜂蜜代白糖，預防心血管疾病。

蜂蜜不但能促進傷口的癒合，還能減慢“壞膽固醇”的氧化反應，預防多種心血管疾病的發生，而抗氧化效果最好的是蕎麥蜜。

➎ 常做腹部深呼吸，緩解更年期潮熱。

多項研究證實，常做腹部深呼吸能將潮熱的頻率減少50%。深呼吸同時具備放慢心率、放鬆肌肉、降低血壓的功能。

➏ 一天一個雞蛋，眼睛變明亮。

塔夫斯大學的營養學家伊莉莎白·詹森稱，雞蛋中的類胡蘿蔔素含量豐富，能同胡蘿蔔媲美，其中保護視網膜的葉黃素和玉米黃質更利於人體吸收。

➐ 和愛人擁吻，保護牙齒。

美國牙科學會的研究發現，接吻會刺激口腔分泌更多的唾液，清除引起蛀牙的細菌，也可以吃木糖醇口香糖。

➑ 下調冰箱溫度，不拉肚子。

如果你的冰箱溫度超過4℃，那麼所有的食物都處在細菌大繁殖的環境中。冰箱裡最好放個溫度計，每次取東西看一眼。

➒ 頭部筆直高昂，消除頭痛。

當脖頸前傾時，你需要調整頭的角度才能看清東西。

這種姿勢會壓迫頭骨下面的肌肉和神經，造成頭痛。正確姿勢是想像天花板上伸下一根繩子拽著你的頭，耳朵與肩膀處於同一條垂線。

➓ 細嚼幹果品，攝入抗氧化劑。

無花果、李子乾等不但抗氧化劑含量豐富，而且營養更均衡。無花果能將身體消除自由基的能力提高9%，是綠茶的2倍多。

好了，告訴了大家這些好習慣，一起來看看小饃帶給大家的美食推薦吧，沒辦法，要養家糊口啊，還望多多支持。

福事多野生蜂蜜

這款蜂蜜與單一種的蜂蜜相比，是多花種蜜，融入了荊條花、洋槐花、棗花三種花蜜。富含更全面的營養價值，適合每日食用。泡蜂蜜水需要控制好水溫。高溫破壞蜂蜜的營養成本，因此，蜂蜜使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。

洋槐蜜

無添加無污染，野生釀造，原汁原味，純淨蜜源。天然好蜂蜜。打開瓶蓋會聞到淡淡的清香。含水量低，質地粘稠、拉絲長而不斷，回味醇厚。細膩柔滑舌尖美味。

茉莉花蜜

喜歡花茶的人們，這個一定喜歡。花與蜜，相互成就彼此，相互融合。蜂蜜，褪去了茉莉的滯澀。茉莉，則沖淡了蜂蜜的熱烈。融合清醇花香和蜂蜜的自然濃甜。形成獨特的口感與風味。

開心果

開心果富含維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇。 一般人群均可食用，高血脂、肥胖者則不宜多食。

核桃

核桃是一種很好的營養滋補食物， 所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益於大腦的營養補充，具有健腦益智的作用。對預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。

枸杞

還有一個特別要向各位推薦的是枸杞子，它具有清肝明目的功效，對眼睛非常有益，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及各種維生素等，是保護眼睛養生泡茶不可多得的營養品。

無花果幹

無花果含有豐富的蛋白質分解酶、脂酶、澱粉酶和氧化酶等酶類，它們都能促進蛋白質的分解。所以，當人們多食了富含蛋白質的葷食以後，以無花果做飯後的水果，有幫助消化的良好作用。

凍幹無花果

無花果營養豐富全面，含有多種氨基酸、蛋白酶，具有很好的食療功效。不僅可以防癌抗癌，還能起到減少脂肪、美容駐顏，降低血壓，促進食欲的良好效果。

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