菜場常見的兩種食物，讓你偷偷吃出好身材

► 很多人認為，只要節食就能減肥，其實不然。

因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量就多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。這就提示我們，減肥者在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。

吃減肥藥、節食、抽脂，減肥似乎就是跟這些恐怖而痛苦的事情聯繫在一起的。

其實你大可不必這樣，粗糧就是很好的減肥利器。想減肥的MM，多吃粗糧吧。教你幾種粗糧的簡單吃法。

♨ 強力瘦身王：小麥胚芽

1、可依個人口味添加適量牛奶、豆漿、蛋白質粉、五穀粉或其他調味品沖泡來搭配喝。

2、對減肥最有效的方法小麥胚芽可直接用於煮粥、蒸飯，使用時適量加入小麥胚芽即可。也可用來煮麥胚瘦肉粥、麥胚稀飯粥、麥胚飯等。

♨ 強力瘦身王：番薯

番薯含熱量僅為同等分量饅頭的一半，可代糧充饑。而且番薯為偏鹼性食物，食用後可抑制皮下脂肪的增長與堆積。此外，它還有利於排便，是減肥者最應該多多食用的粗糧。

方法：番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。對減肥最有效的方法就是與粳米一同煮粥食用，但切記不可加糖。

瘦身推薦：堅持每天中餐、晚餐以紅薯粳米粥代餐佐以適量青菜，1周可減6斤。

小貼士：100克番薯中的營養成分含量特別提醒：在烹製之前，將番薯切塊用鹽水泡一、二個小時再煮，可減少食後的泛酸及腹部脹氣和排氣等不適感。

紅薯

紅薯有非常好的食療價值，具有抗氧化防衰老，防癌抗癌和瘦身排毒等功效，紅薯是很多人都喜歡吃的，這款精選優質小紫薯製成，是不錯的養生瘦身零嘴，低熱量低脂肪吃著還不會令人發胖，以及提高你的新陳代謝。

板栗紅薯

紅薯肉☆禁☆具有補脾健胃的作用，而紅薯皮就是防止紅薯作用過於迅猛。所以食用紅薯的過程中最好將紅薯肉和紅薯皮一同食用。這樣相輔相成對於人體會更加健康。

紫薯

紫薯含有豐富的蛋白質，18種易被人體消化吸收的氨基酸，維生素A、B、C等8種維生素和 磷、鐵等10多種天然礦物質元素。它是人體抗疲勞、補血的必要元素。

秋葵幹

天然種植的秋葵，採用低溫脫水製成的蔬果乾，入口香酥嚼勁十足，它富含豐富的膳食纖維，是減肥時最佳的解饞零嘴，多吃不發胖還能刮油瘦身，促進排毒。

鐵觀音

夏天喝茶就喝鐵觀音，它可以抗輻射，美白，保持肌膚細嫩，除了這些眾所周知的效果外，它還能夠降脂助消化，利尿解乏，除濕的功效。所以說每天來杯茶，其實效果也是非常好的。

蘋果醋

蘋果醋中含有大量果酸和鹼性成分，能有效防止脂肪堆積，減小大肚腩。你會不會因為太月半而穿不上自己心儀的緊身褲呢，別急，長期飲用蘋果醋，穿上緊身褲完全不是問題哦！

黑芝麻糊

黑芝麻糊算是經典的童年記憶了，對於減肥期間的姑娘們來說，黑芝麻糊方便又好吃又能烏黑你的秀髮。這款黑芝麻核桃黑豆的芝麻糊採取新的製作工藝，用木糖醇取代蔗糖，美味不減少，減肥也要健康的減~

燕麥片

這款燕麥片選自優質水果乾燕麥精製而成，營養豐富，健康美味好消化，有利吸收，可以根據口味加上蜂蜜優酪乳等，不同口味，給味蕾予以享受。

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