瘦腰難？早上一個動作讓你腰部贅肉全無！

早上起床首先伸懶腰梳頭發？還是先喝一杯蜂蜜水還是淡鹽水？這些都是很好的養生習慣，但是如果說很能減肥，那就未必啦！其實早上起來晨練一下對減肥才是與很大幫助的，特別是做下面這個瑜伽動作！

跟著這個動作做，連續做十下再休息一會，再重複繼續。這兒動作是針對腰部贅肉的，但是腰部手部和腿部都在用力，所以也能瘦腿和瘦手臂，是不是很好的運動呢！

當然，早上除了做好運動，還要吃對早餐。生活中有哪些好吃又營養的瘦身早餐呢，我們來看看。

1、牛奶燕麥片

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。而且燕麥幾乎是不含熱量的，所以很多減肥的人都當做是最佳食品。有些人喜歡純燕麥，但是加入了果蔬和牛奶味的燕麥片，味道好營養也更加豐富哦！

2、魔芋代餐粥

富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯，魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。其中還含有黑芝麻和核桃哦，營養豐富熱量低，當做早餐也是十分不錯的！

3、紅豆薏米粉

紅豆含有豐富的蛋白質和多種礦物質，薏米利尿消腫祛濕，低脂低卡的燕麥高纖維可以促進腸胃蠕動，三者結合，健康又養生。它可以緩解人們人體勞累的症狀，還可以緩解精神壓力。早上喝一杯，營養健康，美上一整天。

4、大麥若葉餅乾

大麥若葉是指大麥生長到20~30公分的幼苗，此時期的幼苗包含人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素，其中更包含了45%左右的天然食物纖維，具有增加便量、刺激腸壁、吸附膽固醇、膽酸等有毒物質、促進排泄的功效，因而可以徹底告別便秘煩惱，不節食不運動也可以輕鬆吃出好身材。

5、黑芝麻核桃黑豆粉

天然的食材，打造健康營養的美味代餐粉。一打開就已經香氣撲鼻，沖泡的時候更是香氣飄滿屋，聞著都很想吃。它特別適合早上時間緊的上班，挖幾勺粉粉，開水一沖，就可以吃了，簡單方便。它的口感比較香甜，很好吃哦！黑芝麻還有核桃還有烏髮、防脫髮的效果呢，效果很好！

6、蔓越莓燕麥片

各種食材精挑細選，健康搭配，用料很足哦！精選燕麥片悶泡後，入口滑爽有嚼頭，清香酥脆，很好吃！其中一些神奇的小果乾，除了入口香甜，還具有豐富的營養價值，很香濃很健康！它含有豐富的纖維物質，促進腸胃蠕動，幫助消化。