堅持這三個動作減肥，不到一月竟瘦十多斤

減肥雖說不易可仍然有不少人正在前仆後繼的緊跟不放，它之所以會如此吸引人，那是因為它具有脫胎換骨的神奇魔力，下面一起來看看瘦身成功的對比圖吧，看完你也能燃起減肥的熊熊烈火！

秒變女神，效果堪比整容

減肥就是最佳的減齡和美容方法！

減肥不光是有動力就可以了的，選對方法不僅能瘦得輕鬆還能少走彎路瘦得更快速，下面就一起來看看簡單又容易堅持的燃脂運動吧，睡前堅持做，不用一個月就能看到效果哦！

1.卷腹運動

有效的燃燒腰腹的脂肪，不僅能減少腰腹贅肉，堅持做還能練出馬甲線哦。

2.高抬腿

它能提臀瘦腿，還有助促進腸胃蠕動排毒，能減少脂肪堆積，有助排毒瘦身。

3.半倒立掛腿

這個動作簡單容易堅持，能減少腿部的浮腫，有助拉伸，能促進血液的迴圈瘦腿又瘦身。

這三個動作可以每天都練習也可以選一至兩個換著練習，能助甩贅肉擁有完美身形，當然搭配飲食上的調控，效果會更好，一起來看看吃什麼能瘦的更快吧！

【酵素梅子】

具有改善腸道益生菌的酵素梅子，色澤晶瑩剔透，口感酸甜非常的可口，只用早上或是晚上睡前空腹食用，就能促進脂肪的分解並促進它快速的排出體內哦，是具有瘦身和排毒養顏雙重功效的天然健康食物。

【紅豆薏米粉】

紅豆搭配薏米經過低溫烘培並研磨成粉，為工作忙碌的人也能吃上美味又營養的粗糧粥，沖泡即食非常的方便，而且低熱量高飽腹效果能促進祛濕排毒和有助瘦身減肥。

【青汁粉】

青汁粉是含堿最豐富的天然綠色食品，入口清新能改善酸性易胖體質，又能補充膳食纖維促進排毒和瘦身，每天來一杯遠離便秘和肥胖，還能讓你多吃也不容易發胖。

【混合堅果】

多種水果乾搭配堅果製成的混合堅果，它是減肥時的最佳抗餓零嘴，能有效的抑制食欲，又能為身體補充多種維生素和營養，從而提高代謝和抵抗力，有助你管住嘴快速瘦。

【冬瓜荷葉茶】

冬瓜荷葉搭配決明子和陳皮等多種天然植物製成的組合茶，口感清新甘醇，是夏日裡最受歡迎的清熱解毒茶飲，它具有吸附油脂和促進排毒等多種功效，多喝就能趕走大肚子。

【煙熏代餐雞胸肉】

減肥一味的吃素只會減少肌肉量從而影響基礎代謝，所以適量的吃些低脂肪高蛋白的雞胸肉，有助肌肉的生長，從而提高代謝來幫助瘦身，此款雞胸肉，肉質細膩，可加熱即食備受千萬減肥人士的歡迎，你何不為自己備點呢？

【果蔬魔芋粥】

果蔬魔芋粥，色澤豔麗，口感順滑它是由具有瘦身魔力的魔芋搭配豐富膳食纖維的紫薯和燃燒脂肪的燕麥製成的，可沖泡即食，是很多減肥人群最愛的代餐粥，飽腹又營養，多吃就能輕鬆瘦。

【蜂蜜柚子茶】

含有豐富果粒的蜂蜜柚子茶，它是小編最愛的飲品，口感酸甜果香濃郁，能瘦身更能養顏，夏日裡想喝飲料用它來代替在好不過，讓你瘦更讓你美，寶寶們瘦身變得簡單就快收藏好！