睡前這樣做5分鐘，燃脂一整夜，躺著瘦！

每天大部分時間都在坐著上班，坐著是最容易積聚脂肪，一不留神，大肚腩就跑出來了!白天又沒有時間去運動，怎麼辦呢？不用著急，小編今天教你們4個動作，超強燃脂讓你們躺著就能瘦哦，一起看看吧！

動作一：

保持平躺仰臥的姿勢躺在床上或瑜伽墊上，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，並且腳尖往裡勾起停頓一秒，然後再輕輕放下，但是腳後跟不能靠在床上。完成後再換左腳重複同樣的動作。一組動作重複5次即可。

效果：這個動作不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還可以收緊腿部，使下半身變得更苗條哦。

動作二：

身體側臥在床上，運用腿肚的力量夾住靠墊。雙手貼地保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整好呼吸，雙腿夾住靠墊向上抬起，動作要慢一點才能達到理想的瘦身效果。

效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。

　動作三：

保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。

效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉.

動作四：

保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊床上或瑜伽墊上，手掌心朝上。然後彎曲左腿膝蓋，直起上身，使右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。最後再換右腿重複同樣的動作為一組。

效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。

這4個小動作，對於白天沒時間運動的MM們有很大的幫助哦，只要晚上花點時間躺在床上就可以做了，光靠運動是不能很好的瘦下來的，要搭配合理的飲食哦，還可以吃一些對瘦身有幫助的食物，比如下面這些產品！

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文/北