睡前這樣做5分鐘,燃脂一整夜,躺著瘦!
每天大部分時間都在坐著上班,坐著是最容易積聚脂肪,一不留神,大肚腩就跑出來了!白天又沒有時間去運動,怎麼辦呢?不用著急,小編今天教你們4個動作,超強燃脂讓你們躺著就能瘦哦,一起看看吧!
動作一:
保持平躺仰臥的姿勢躺在床上或瑜伽墊上,兩腳打開與肩同寬,先將右腳向上抬起10CM,並且腳尖往裡勾起停頓一秒,然後再輕輕放下,但是腳後跟不能靠在床上。完成後再換左腳重複同樣的動作。一組動作重複5次即可。
效果:這個動作不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉,還可以收緊腿部,使下半身變得更苗條哦。
動作二:
身體側臥在床上,運用腿肚的力量夾住靠墊。雙手貼地保持身體平衡。抬起頭部,眼睛直視前方。調整好呼吸,雙腿夾住靠墊向上抬起,動作要慢一點才能達到理想的瘦身效果。
效果:強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉,讓腿部更纖細苗條。
動作三:
保持仰臥姿勢,雙手抱緊膝蓋,大腿向腹部曲伸,並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
效果:能有效強化胸部及 腰 部力量,收縮腰部墜肉.
動作四:
保持平躺仰臥的姿勢,兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊床上或瑜伽墊上,手掌心朝上。然後彎曲左腿膝蓋,直起上身,使右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。最後再換右腿重複同樣的動作為一組。
效果:增強腹部力量,緊實大腿肌肉。
這4個小動作,對於白天沒時間運動的MM們有很大的幫助哦,只要晚上花點時間躺在床上就可以做了,光靠運動是不能很好的瘦下來的,要搭配合理的飲食哦,還可以吃一些對瘦身有幫助的食物,比如下面這些產品!
♠好物推薦♠
【草決明纖體飲】▽
推薦理由:需要減肥的愛美朋友可以看看了, 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材,每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中,被提及過減肥的效果!可以說,配方具有悠久的歷史,愛喝水的妹子不妨試一試,一邊喝水一邊減肥!
【祛濕茶】 ▽
推薦理由:有些肥胖是因為體內濕氣太重,這款祛濕茶能夠很好的把濕氣排出體外,有兩種類型 A型,濕熱體質,B型,痰濕兼有濕熱 !可根據自己的體質類型選擇適合自己的!
【茯菊散】 ▽
推薦理由:茯菊散口感清涼,功效是清熱解暑,降火解毒,清理腸胃,帶走體內濕氣和毒素,加速新陳代謝,每天泡上一碗,慢慢的就會發現你的腰圍變小了一圈,助力你的小蠻腰之路,讓你瘦的更輕鬆。
【 薏米紅豆茯苓茶】 ▽
推薦理由:中醫認為,肥人多痰濕。體內濕氣太重造成的肚子大。薏米茯苓荷葉茶,有很好的祛濕作用,還能健脾,很適合濕氣重水腫的人群。 尤其是春夏濕氣最重的時候,喝點祛濕毒,消水腫,幫你趕走虛胖大肚腩。
【牡丹纖飲】 ▽
推薦理由: 牡丹纖飲,其中富含六味古方食材,其中的牛蒡根,青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準,讓攝入的熱量更快的排出體外,從而達到減肥的效果!其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水,消腫脂胖,對於虛胖的妹子來說再好不過!
【左旋肉堿茶多酚片】 ▽
推薦理由:含有左旋肉堿和茶多酚兩種功效成分。左旋肉堿促進脂肪分解,釋放能量,防止脂肪在體內堆積,塑造優美曲線。針對運動不足型的MM,可增強機體排便功能。茶多酚,與左旋肉堿共同作用,更好地在到減肥目的,並緩解疲勞,達到健康塑身的目的
文/北