這個夏天，你還要胖下去嗎？

夏天到了，美食美酒自然是不可辜負，這個時候中國傳統宵夜，燒烤、冰鎮啤酒、小龍蝦齊齊上陣，一幫好友，三兩成群，四方來會，找一個大排檔聊天，大家自然抵擋不住的就開始吃吃吃

但是在這個脂肪狂飆的季節，你當真要在你情敵減肥的時候狂吃長膘嗎？所以運動時間到！這麼熱的天，這麼高的溫度，健身房裡出一身臭汗也是令人無法容忍的，那就去游泳池裡泡著吧！

游泳消耗的熱量比跑步消耗的熱量要大，且對腳的衝擊力小，有專家指出若在水中游100米，可以消耗100千卡熱能，相當於陸地跑400米，騎自行車1000米，滑冰1500米，且在溫度適宜水中泡著，還可以降暑器，豈不是美滋滋~

游泳可以減肥是大家都知道的事情，而不同的游泳方式卻對不同的身體部位的脂肪消耗不同

蝶式游泳是以腰部來牽動身體，長期下來可牽動腰部的贅肉，使它柔軟有力，纖細，達到優美的曲線

蛙泳大腿在游泳時充分展開和收縮，可使大腿內側的贅肉消除，可也要小心變成肌肉腿哦

自由式游泳讓手臂線條勻稱，臀部肌肉變得結實有彈性，修飾腿部的線條讓腿部看起來均勻且修長

仰式游泳對消除腹部多餘的贅肉很有效果，還能保持女性的胸部堅挺，防止下垂

游泳也有許多要注意的事情，如切忌飯前後游泳，會影響食欲和消化功能，還可能產生胃痙攣，游泳前要做好充足的準備運動，以防在水中抽筋，在游泳過程中需要注意不要在深水位元停留過久，通常深水位的水位較低，水壓較大，人體會產生一系列的應激反映，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，抵抗力在此時也會下降，許多病菌就會趁虛而入，游泳後需要即使清理耳朵以免進水

最後小編要提醒大家的事，游泳這項運動量較大的減肥方法，難免遊完泳後想多吃一點，小編給大家的意見是，避免油炸性等不易消化且高熱量的食物，最好吃白煮蛋，香蕉，消化餅乾等飽腹感強卻低脂肪的食物，游泳後最好喝一些功能飲料補充糖分來避免低血糖，還需要多喝水來補充流失的水分，最好每十五分鐘攝取150~300毫升，游泳後吃飯也需要適當控制，吃七分飽就好了

小編在這裡祝你們減肥成功秒殺情敵喲~

有合作需求及其他問題請諮詢旺旺：甜顏小主