慢減肥計畫, 月瘦3斤不反彈!

經常有廣告說吃了他們的減肥產品，一個月就可以瘦十幾二十斤。其實不當的減肥方式始終是不健康的，會導致嚴重的身體反彈。

按照正常的身體機能，減肥一周瘦身超過1公斤已經是不大可能的事情了。

小萌想說的是減肥不等於減體重，體重是包括脂肪，骨骼，水分等等組成的。只有通過運動，飲食療養，正常的身體代謝多管齊下才能燃燒脂肪。所以如果你聽說的一周減重超過1公斤的，減掉的就肯定不是脂肪。

健康減肥專家認為，最健康的減肥應該是穩定而且循序漸進的這樣對身體好而且還不會嚴重反彈。達到可控。

下面就減肥飲食方面給三個慢減肥小建議：

建議一：不能完全不吃澱粉類食物

身體要燃燒脂肪，需要糖類參與其中，而適量的澱粉類食物中含有的碳水化合物轉化為葡萄糖時，才能有效燃燒脂肪，讓身材變得緊實，勻稱。

另外控制體重下降的速度，才能穩定而健康的改善外觀。

建議二：挑選食物需要技巧

小包裝以及多樣化的視頻，增加香辛料，叫外賣一定要避免油炸食品，每餐之中就會逐漸減少負擔，調整口腹之欲和食量。

建議三：不要為了減肥忍饑挨餓

忍饑挨餓會讓身體啟動應變機制，降低新陳代謝，饑餓感也會讓運動效果變差，會用意志力苦撐身體運作，甚至還有受傷的可能。

適度補充糖類與蛋白質可以身體運動的時間與強度，有助於真正甩掉身上的脂肪。

溫馨提示飲食減肥的小秘密：1.細嚼慢嚥能瘦腰圍。2.餐前吃水果能夠補充能量，增強飽腹感，減少正餐的進食量。3.體積大密度小的食物，大多富含纖維素，而熱量卻很低，不但可以產生飽腹感，而且也不會吃胖。4.不吃主食，身體能量攝入不足，身體代謝下降會影響減肥的效率。真正會減肥的人是不會拒絕主食的。

以上就是小萌為您分享的慢減肥計畫中的飲食計畫，下期分享其他計畫。當然了，如果你想更有效的進行減肥塑身，輔助品也是有必要的，下面這些是我一直在用的，可以試試哦。最主要是要健康天然地減肥！

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文/小臉萌