不用節食，一周減肥食譜7天瘦10斤！

夏季什麼方法減肥最快呢？什麼方法減肥最有效呢？本期小V為你介紹一周減肥食譜，不用節食，7天就能甩掉10斤贅肉。

星期一 ：

第一天基本是處於半斷食的狀態，你可以吃大量的蔬菜和水（蔬菜最好是用水煮），記住絕對不能喝飲料。這天主要是為了幫你排出體內的有毒物質，這樣才能加速代謝，為後面的減肥最好鋪墊。

運動：晚飯後不要立馬就坐在沙發上看電視，最好出去慢跑半個小時，這樣可以促進消化，減少腹部脂肪堆積。

▼ 【果蔬魔芋粥】

紫薯魔芋搭配燕麥粗糧製成的代餐粥，色澤豔麗，口感香滑好吃又營養的瘦身餐，它能吸附腸道內壁的脂肪還能促進他們和毒素加速排出體內，有瘦身和均衡營養膳食的功效。

星期二

第二天飲食可以像往常一樣，但是要少吃肉和澱粉，而且兩者不能同時吃，還是要堅持少鹽少油的飲食原則。

運動：晚上去打半個小時羽毛球或者是快走也是個不錯的選擇。不可懈怠。

【酵素青梅】

別看一顆小小的青梅，卻有著你意向不到的效果，因為發酵過後青梅中帶有分解腸道的功效，睡前吃一粒，幫助你分解腸胃中的垃圾，即營養還可以瘦身簡直就是女性的救星。

星期三

和昨天一樣，你可以正常吃，但還是要少肉，你可以用豆類食物代替肉類來補充蛋白質，配合大量的蔬菜和水果，並且喝大量的水。

運動：去健身房跳個45分鐘的健美操吧，但是動作不要太激烈，要循序漸進。

【魚豆腐】

魚豆腐顧名思義啦，吃起來有魚的感覺，味道很鮮，還有蟹黃口味，減肥過程中可以用來飽口腹之欲，主要還不長肉。

星期四

已經堅持三天了，妹紙們可不要半途而廢啊，這一天你可以吃大量的蔬菜和水果，飯量減到以前的一半，還是一樣，堅持少油少鹽的原則。

運動：晚上去外面慢跑半個小時。記得先走路，適應狀況後開始跑哦

【大麥青汁】

適合體質偏酸，應該平衡身體酸堿值，中和體內酸性毒素人群，易胖體質，吃的不多卻容易發胖者，每天新鮮蔬菜攝入不足的人群，喝點大麥若葉汁都是非常好的。

星期五

正常吃，但是只能吃到七分飽，尤其是晚上，你可以用水果代替，或者吃到五分飽的時候立馬放下碗筷。 堅持這麼久啦，千萬不可半途而廢呀。

運動：快到週末了，把自己的屋子收拾一遍吧，別小看家務活的運動量哦！是你想不到的運動熱量呢。

▼【草決明纖飲 】

草決明纖飲，朋友一定不要錯過，其中富含六味古方食材，每一味食材都在各類古典醫學著作當中，提及過消脂的效果！夏天要來了，愛喝水的妹子不妨試一試草決明纖飲，讓甩肉在喝水當中完成。

星期六

繼續多吃水果和蔬菜，肉類儘量少吃。

運動：去外面慢跑個三十分鐘，不可剛吃過飯就跑步，先慢走讓身體適應狀況後，開始跑步哦！

星期日

減肥計畫的最後一天，還是正常的三餐。

運動：去健身房運動一個小時左右，按照教練指示並且根據自己的實際情況來做。或者是喜歡瑜伽的朋友們可以在家裡放一段悠揚的音樂，來一段瑜伽吧。

▼ 【苦蕎茶】

苦蕎茶小編最喜愛的粗糧茶飲，入口甘甜，麥香濃郁讓人越喝越愛，能降脂降壓，刮油瘦身，是減肥期間不可錯過的美味茶飲，而且茶性溫和，不傷腸胃，寶寶們可以放心引用，沖泡後蕎麥粒還是飽滿又營養的粗糧美食哦，軟糯香甜

文/麗