每天1個動作，相當於慢跑5000米

夏天還在穿長褲，闊腿褲遮住腿粗？看見白花花的小細腿只能羡慕？誰說胖美眉就是腿粗瘦不下來的！今天小編就告訴大家四個方法，讓你輕鬆擁有一雙模特腿。

①熱水泡腳

用高於體溫的水泡腳，用手按摩大腿部，再用手幫小腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

② 自行車姿勢

睡前躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做100-200下。做完後再練習交叉腿。將雙腿分開大約90度，然後合上，再分開。一共分開100下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，交叉腿能瘦大腿內側贅肉。

③做高抬腿運動

起床後，我們可以在客廳或房間做10組高抬腿運動，每組30秒，每做完一組可以休息15秒。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

④跳繩

跳繩10分鐘=慢跑30分鐘。但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會，但是休息的時間不能太長，否則會影響鍛煉效果。長時間堅持鍛煉，雙腿會變得緊致哦。記得是臀部大腿用力，不要小腿出力，不然就會粗小腿哦！

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