公認的減肥食物真的能減肥嗎？

吃了那麼多別人推薦的減肥食物，沒瘦反而胖了。懊惱至極。講一下日常生活中認為是減肥的食物，但其實是增肥的食物。

1.粉絲湯

不想吃麵條湯，因為麵粉中含有大量的碳水化合物，對減肥不利。為了減肥有更好的效果，經常吃一些蔬菜湯煮粉絲，希望這樣可以幫助減肥。

這個是錯誤的，蔬菜湯非常適合減肥，但是粉絲不行。粉絲和麵條一樣，含有大量的碳水化合物。食用之後一樣會使血糖急劇上升，導致脂肪堆積。

2.沙拉

多吃蔬菜特別適合減肥，所以為了瘦身成功每天都吃蔬菜沙拉。控制著食欲，卻沒有得到減肥該有的效果。

蔬菜沙拉中蔬菜是有利於減肥的，但是調味汁卻有很多種類，有的調味汁含有大量的卡路里，對減肥無用，卻對增肥有利。所以在吃蔬菜沙拉的時候要選擇熱量低的調味汁，這樣才能達到減肥的效果。

3.全麥麵包

全麥食物對減肥和健康都非常有益處。但是市面上銷售的全麥麵包卻不一定有減肥的效果。這個要仔細的看麵包的配料表，為了使麵包的口感好，可能全麥的含量微乎其微，只不過是白麵中加了一點全麥面，商家卻打著全麥的幌子出售。還有為了豐富麵包的味道，可能會在製作的過程中加入大量的黃油或者糖，這樣麵包的熱量就變得非常高，也不適合減肥的時候吃。

如果為了減肥選擇全麥麵包就一定認真觀察配料表，是否真的對減肥有幫助。

4.果蔬汁

果蔬是減肥期間的好夥伴，多喝果蔬汁肯定對減肥有幫助吧？

市面上銷售的果蔬汁為了增加風味，都會在裡面添加糖和其他的添加劑。這樣是對減肥不利的。

並且果蔬汁中食物纖維的含量大大了降低了，對減肥的幫助也削弱了很多。

所以想達到好的減肥效果就要直接食用蔬菜和水果。

減肥的食物很多，一定要選擇真正對減肥有利的食物。