邊吃邊掉肉，這些瘦身食物很多人卻看不上

很多想減肥的人會傾向於過度節食，似乎吃什麼都會增加體重。其實，這種想法是片面的，減肥可以選擇好的減肥食物，瘦臉又瘦身。

1、冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。

2、蘋果

含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

3 最瘦臉蔬菜——芹菜

一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦!

4 紅蘿蔔

紅蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素及各種維生素、葉酸、鈣質等，能夠提高新陳代謝，減少脂肪的堆積。紅蘿蔔燉排骨是一道減肥聖餐。

5 香蕉

香蕉有助消化，所以成為又一個減肥佳品。它含有豐富的鉀，能夠抑制食欲，並且並且含有能夠促進胃腸蠕動膳食纖維，既營養又美味，口感減肥兩不誤。

6 苦瓜

苦瓜可清脂減肥，它含有“高能清脂素”，即苦瓜素，能使攝取的脂肪和多糖大量減少，從而達到清脂減肥的效果。苦瓜還是一種天然護膚品，其富含的維生素C可促進皮膚的新陳代謝，使皮膚更加細膩光滑。

7 生薑粉

生薑粉是新陳代謝的助推器，可以讓你燃燒更多的熱量，達到瘦身的效果 。如果生薑再加上檸檬，簡直是排毒小妙招，姜中富含薑醇可刺激消化道、幫助排出宿便，檸檬中的有機酸有刺激胃腸蠕動的作用，生薑檸檬水，清除體內廢物奏是這麼簡單~

8檸檬汁

檸檬含有豐富的維生素C，有助於燃燒脂肪，促進消化，提高身體免疫力。同時平衡身體酸鹼度，有助於減肥。常喝檸檬水還能減少黑斑、雀班的發生幾率，讓肌膚美白水嫩哦。夏日製作時，可以將新鮮檸檬切片放入密閉容器中，加入蜂蜜以及涼開水，使其浸沒檸檬片，密封蓋好容器，放入冰箱，隔天拿出兩片泡水即可，一個檸檬差不多可以喝一周左右。此外，還可以做成檸檬茶、檸檬枸杞蜂蜜茶等