減肥界認可的有效減肥法，不用挨餓瘦下來

運動是減肥中比較好的方法之一，那麼你知道日常哪些運動減肥效果是最好的嗎？下面一起來看看吧。

減肥很多人都會首選游泳。游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，會游泳的朋友，如果要減肥的花可以選擇游泳，

對很多妹紙來說，舞蹈和瑜伽也是不錯之選。舞蹈樂趣多，能鍛煉身體協調性。瑜伽的話，瑜伽姿勢多，伸展度、扭轉度都比較大，能起到很好的按摩作用。

還有就是走路了。夏天行走還可以讓瘦身的效果加倍，花個二三十分鐘走走路，你會發現已經是汗流浹背，熱量被大量的釋放出來，毒素也隨著汗液被排了出來。

一般運動後，很多人都會覺得很累，沒什麼胃口。這時候可以選一點清淡的食物食用，緩解一下疲勞哦。

1、純燕麥

運動後累累的，可以來上一份燕麥美食，口味清淡，卻又含有滿滿營養。不用吃很多就飽了，而且純燕麥裡面含有膳食纖維，能促進腸道消化，還能讓你跟進一步的達到目的。

2、紅豆薏米粉

如果你只是因為水腫而“虛胖”了，只要祛濕就能立馬瘦下來。這款紅豆薏米杏仁，經科學配比、通過低溫烘培後碾磨成粉，粉質細膩，沖調方便可隨時飲用。其飽腹感超強，十分適合用作代餐粉，讓你無“濕”一身輕。不僅如此，它還具有美容養顏的功效，能為你的美麗再加一分！

3、 葛根木瓜魔芋粉

低卡0脂肪，讓你吃再多都不胖！採用葛根，木瓜，茯苓等12種精選原料，通過反復配比製成。特別添加魚膠原蛋白肽，可被腸胃吸收，有美容護膚之功效。沖泡茶湯不會過分濃稠，建議加入蜂蜜或砂糖，風味更佳。助你瘦腰不瘦胸，找回S型曲線！

4、蔓越莓燕麥代餐餅乾

食欲是人類最原始的欲望，減肥的時候更難壓制，這饞嘴隨便吃上一口，就把辛辛苦苦運動1小時的消耗給吃回來了。那就吃吧，這款蔓越莓全燕麥餅乾，採用燕麥，魔芋等五穀雜糧，搭配新鮮果乾，入口香酥甜蜜，只要吃上一塊就讓肚子飽飽的，當中富含的粗纖維幫助排出體內毒素和油脂。

5、 山藥薏米芡實餅乾

一款彙聚了五穀精華的營養餅乾，融合山藥、薏米、芡實等8種穀物，豐富的膳食纖維，帶給您滿滿的飽腹感，醇香的口感，帶給您舌尖的奢華享受，食療養生，飽腹代餐首選山藥薏米芡實餅乾。

6、海苔脆片

海苔素有“海洋蔬菜的美譽”其低熱量、低脂肪、的特點令許多營養家關注。而且海苔含有豐富的膳食纖維，容易使人產生飽腹感！最重要的是當膳食纖維在腸內時還能夠吸收脂肪，將其排除體內，有助於脂肪的堆積！作為一個資深的吃貨，既要滿足嘴的渴望又要管住贅肉的發展。