夏天最美好的事，就是一起去運動！

炎熱的夏天即將到來。

隨著氣溫的升高、濕度加大，容易出汗，許多人都變得懶於運動。其實，在夏季一動不動反而不好，不僅會因為消耗少增加脂肪的堆積，還會因為出汗少而無法排出毒素，降低健康指數。

夏天最適合“輕運動”，適量的、中等強度的運動，不僅能消除乏困、助睡眠，還能散熱減肥、排毒養顏、醒腦怡神，讓人感覺精神放鬆。老竹今天便向茶友們推薦幾種適合夏季的輕運動。

01 步 行

步行是“世界上最好的運動”之一，經濟、安全、有效，還是天然的鎮靜劑，經常步行可以抑制低落情緒，讓人周身輕鬆，精力充沛。鍛煉的時間和場地靈活度大，不需要特意去健身房，如果你的家與公司的路程不超過1個小時，下班可選擇步行回家，既環保又健康。

02 慢 跑

慢跑，是鍛煉心臟和全身的好方法，也是辦公一族最喜歡的運動之一。它容易進行且效果相當不錯，能增強心肺功能、減肥防胖促進健康、還能保持體態優美和心情舒暢。尤其是當你情緒低落時，只要出去跑一會兒，整個身心都豁然開朗，遇到的難題似乎也迎刃而解了。

03 遊 泳

適當地進行游泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，提高協調性，而且勞損和損傷率最低，所以，游泳是夏天最受歡迎的健身運動項目之一。早上6點左右，下午4點至5點，晚上7點至10點都是不錯的選擇。

04 瑜 伽

瑜伽，通過一些易於掌握的技巧，輔以呼吸控制和冥想等，讓人在安靜舒適的狀態中改善生理、心理、情感和精神方面的能力，從而達到身體、心靈與精神和諧統一，減壓減脂、修身養心，是非常不錯的夏季養生項目。

05 騎 行

騎行，除了是一種健康自然的運動方式之外，還能充分享受騎行旅途之美。週末的時候，約上幾位好友或獨自去騎行一圈，駛過顛簸的路途 ，穿越黑暗的隧道 ，在不斷而來的困難當中體驗挑戰，在周邊的小鎮體驗風情，在旅途的終點體驗成功。

06 旅 行 或 登 山

經常外出進行登山或旅行，對人體有很大的好處，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多餘脂肪的消耗、抗衰保持活力等都有直接的益處，和大自然親密接觸也有利於放空和愉悅身心。

07 有 氧 運 動

籃球、足球、羽毛球、網球、健身操、跳繩等有氧運動，充滿活力、磨煉意志、能有效地改善心率、增強彈性、伸展性和協調性，還可以減緩和消除緊張、激動、易怒、神經質等壞情緒。不過，夏季進行這些強度較大的運動最好選擇清晨和傍晚，也不能空腹運動

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夏天，運動、出汗會讓身體更舒服

適當運動的同時也要注意適當的休息，在洗過熱水澡後，喝一杯清香四溢的綠茶，既能補充身體流失的水分，同時，茶葉中所含的咖啡鹼還能能有效消除疲勞，讓人感到格外舒暢。這個夏天，用竹葉青助力運動，讓你更加年青！