5個壞習慣，讓你減肥失敗！你中招了沒？

增肌減肥一直都是很多人健身的兩大主題，但是總有一部分人成功，一部分人失敗。尤其是減肥，很多人辛辛苦苦的每天留那麼多汗，到頭來體重秤上一稱，還是那麼重！其實減肥成功無外乎兩個原因：堅持和方法對了。

但是減肥失敗，卻有很多原因。想要更快的減肥，不僅要努力的鍛煉，還要掌握好方法，改掉一些不好的習慣。下面這些壞習慣，對於減肥的人來說有必要重視起來！

1、睡眠不足、睡太久

根據研究發現，睡眠不足和睡眠時間太長的人。體重、腰圍還有健康指數等等都會較高，而標準睡眠時間的人則維持體重要容易許多。所以很多睡懶覺、經常熬夜的人，這個壞習慣要改掉。好的睡眠可以提高身體代謝的水準，有助於脂肪燃燒。

2、管不住嘴

許多人在辛辛苦苦的練完之後，為了求得心理上的安慰就會讓自己多吃一點。額，你這樣不是白練了嗎？尤其嚷嚷著要吃夜宵和燒烤等不健康飲食的人，你可以多吃瓜果蔬菜和水，但是高油脂、高熱量的就少吃一點吧。

3、早餐吃太少或者不吃

早餐是一日三餐中最重要的，我們常說早餐要吃好，因為一天當中的大部分能量消耗來源都來自於早餐的攝入。如果不吃早餐或者吃的很少，接下來的一天你都會沒精打采，而且在餓了之後，身體對脂肪的吸收效率會更高，這也就意味著吃同樣的東西，你可能會比別人胖。

4、不多喝水

水乃生命之源。水對於維持日常的器官活動和身體的新陳代謝都有著至關重要的作用，多喝水有利於身體淤積的毒素排出，對減脂也有幫助，而少喝水的人，容易便秘且脂肪堆積的速度也會加快（尤其是大量運動之後）。

5、常吃外賣速食

我們知道不論是增肌還是減脂，飲食是很重要的。但很多人為了節省時間就經常吃外賣速食這一類的食物，殊不知速食中的鹽分和脂肪含量很高，而且卡路里值也很高，因此容易致人發胖。更不容忽視的是，速食往往還缺乏維生素、礦物質和植物纖維等營養，因此經常食用對人體健康也有不好的影響。