每晚只需花10分鐘！一周居然瘦10斤

夏季，是短褲，短裙，露臍裝的天下，沒有一個完美的好身材，怎麼才能穿上這些！想要變成女神，就一定要瘦下來！要知道瘦下來不僅身材生有變化，顏值上也會有很大的改變，瘦身相當於整容啊，但是一般減肥的人基本上都管不住嘴，邁不開腿！今天小編為大家介紹兩個簡單的動作，每天花十分鐘做一下就可以啦！

一、仰臥起坐

身體仰臥在床上，雙腿併攏 ，屈膝成90度左右，腳部平放在床上 ，兩手上舉（或抱頭），利用腹肌的收縮，兩手臂向前擺動成坐姿，然後再躺下，如此反復進行即可！仰臥起坐能夠很好的鍛煉腹部，想要擁有小蠻腰、馬甲線一低昂不要錯過這個鍛煉方法！

二、平板支撐

雙肘彎曲支撐在床上或瑜伽墊上，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳尖踩地，身體要離開地面，頭部、肩部、胯部以及踝部都要保持在同一平面，收緊腹部，呼吸保持均勻即可! 平板支撐可比俯臥撐要厲害多了，而且非常適合女孩子！ 平板支撐比起俯臥撐可以消耗更多的熱量 ！超強燃脂，每天撐10分鐘你會發現渾身都在顫抖，對鍛煉腹橫肌 非常有效哦

這兩個小動作是非常簡單的， 不需要去健身房，在家就可以做了。白天上班沒時間的MM們，可以在睡前花上10分鐘做一下就可以了哦，堅持一周想要瘦10斤都是沒問題的，但是只靠運動減肥還是不行的，要搭配對瘦身有幫助的食物才行哦，下面這些產品可以在減肥期間食用，瘦身效果超級棒！

♠好物推薦♠

【左旋肉堿茶多酚片】 ▽

推薦理由：含有左旋肉堿和茶多酚兩種功效成分。左旋肉堿促進脂肪分解，釋放能量，防止脂肪在體內堆積，塑造優美曲線。針對運動不足型的MM，可增強機體排便功能。茶多酚，與左旋肉堿共同作用，更好地在到減肥目的，並緩解疲勞，達到健康塑身的目的

【草決明纖體飲】▽

推薦理由：需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【牡丹纖飲】 ▽

推薦理由： 牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

【瘦身清涼荷葉茶】▽

推薦理由：荷葉茶是一種極佳的減肥良品，清腸消胃，味道清新自然。泡茶5分鐘，味道更加濃郁，夏天泡好後冰鎮，味道極佳。在上下班之餘，或是午後的陽光下，來上一杯！

【去濕氣—紅豆薏米代餐粉】▽

推薦理由：很多人肥胖都是因為濕氣除不掉，變成了虛胖，減肥必須先從根源身體祛濕開始，紅豆薏米都最好最實惠的祛濕食物，濕氣除掉，身體才會容易瘦下來。

【祛濕茶】 ▽

推薦理由：有些肥胖是因為體內濕氣太重，這款祛濕茶能夠很好的把濕氣排出體外，有兩種類型 A型，濕熱體質，B型，痰濕兼有濕熱 ！可根據自己的體質類型選擇適合自己的！

【辣木籽】 ▽

推薦理由： 辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

【體重秤】▽

推薦理由：如果要有好身材，就必須有一台體重秤。這電子秤測量也很精准，你瘦多少都能秤出來，性價比很高。想精准計量體重，知道自己瘦了多少的話，可以考慮入手一台

文/北