骨質疏鬆的人別碰這幾種食物，尤其第3種

現在有很多的中老年人，由於上了一定的年紀以後特別的容易造成骨質疏鬆，那麼由於骨質疏鬆所導致的骨折率竟然高達了12%。而且由於骨質疏鬆剛開始的時候是隨著年齡不斷的增加，骨頭裡面的鈣質不斷的一點一點的流失，那麼一旦你出現的骨質疏鬆的症狀的時候，其實你骨頭裡面的鈣質已經丟掉了高達50%以上。

以下三種食物，朋友們在吃的時候要注意用量，不能吃的太多，不然很容易造成骨質疏鬆的發生。

第一種是：鹽

如果吃鹽吃的偏多，會造成鈣的流失，會使人容易得骨質疏鬆。這是因為在一項研究中表明每日攝取的鹽量為0.5克的話，那尿中的鈣含量就不會變，那如果增加為五克，那麼尿中的鈣含量就會增加，說明吃鹽吃的多會把鈣排出體外。

第二種是：糖

因為多吃糖會影響人體對鈣質的吸收，等於是間接的導致骨質疏鬆的發生。所以呢，預防得骨質疏鬆，我們要少吃糖，實在喜歡甜的味道的話可以用蜂蜜代替糖。

第三種是：茶葉，因為茶葉裡面含有了非常重的咖啡因，咖啡因會影響鈣在人體消化道中的吸收，而且還會加快鈣從身體排泄出去，從而造成骨質疏鬆的發生。

那麼我們平常要怎麼預防骨質疏鬆的發生呢？首先我們要補充鈣的吸收，每天都要吃含有鈣的食物，並且還要補充足夠的蛋白質，而且還需要積極的參加室外運動的鍛煉來增強骨頭的強度和重量。，給身體加把勁。

小編給大家推薦幾樣好吃又補充人體所缺乏的營養物質的食物吧。

阿膠糕手工即食型福牌補氣血純手工500g

純手工熬制的阿膠糕非常的好吃，而且還不容易上火，裡面精選的有山核桃、大棗、枸杞、黑芝麻、黃酒和冰糖，還有最重要的陳膠一起熬制的。非常的補氣血，讓你的臉色越來越好。

葛根木瓜魔芋粉

一款吃了非常有飽腹感的葛根木瓜魔芋粉可以讓你在繁忙的時候泡一杯當做點心吃，而且泡起來非常的方便，吃起來味道也挺不錯的。

大麥若葉青汁

推不掉的聚會、應酬，每次都吃得非常的油膩膩，這個時候喝一杯大麥若葉青汁馬上就讓腸道不感覺油膩的了，並且裡面還有非常多的維生素，可以補充人體所欠缺的營養。

酵素青梅

平常怎麼都禁不了口怎麼辦？來一粒酵素青梅吧，小包裝，讓你方便攜帶，隨時隨地都能吃，並且還含有酵素，可以有效的控制脂肪的吸收，讓你怎麼吃都不怕胖。

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文/圓圓