想要瘦腰腹！教你三招，讓你變成A4腰

小美為了減肥可謂是煞費苦心啊！終於被我找到了有效地而且又不耽誤時間的去瘦身！分享給大家！

肚皮舞招式

做法：將注意力集中在腰部，稍微坐低身體，將重心放在下半身，注意挺直後背；然後雙手合十提高挺直，使得雙腿保持靜態，向右彎腰將上半身向左方伸展，保持5-10秒鐘後返回直立的姿勢，如此左右方交替重複進行；接著仰臥，抬起雙腿，雙手抓住床板，打開雙腿，前後或者左右滾動著身體。

腰肢柔軟度練習

做法：坐在地板上，伸直右腿，回蜷左腿，使得腿後跟放在大腿的根部，身體保持正面向前，然後舒展右手，放在右腳上，伸展右手向著身體的右側彎曲，使得身體處在同一個側面上，使得腰部感覺在充分拉伸，如此保持10秒鐘後恢復原位，再換另一方向再做一次。

普拉提柔軟操

做法：保持90度角坐在墊子上，伸展上身，腰部有意識地收緊向上提，雙手手臂側身齊肩，然後呼氣，保持上身伸展，同時由腰部開始進行側扭轉，注意保持腰部以下穩固地坐在墊子上，再呼氣，由腿上方向腳尖伸展手臂，同時注意上提並且收緊肋骨以及腹部，保持向後伸展的手臂展開。

希望幫得到你們哦！ 你們也可以看看我的推薦哦！也能幫助到你們瘦身！

—推薦—

【苦瓜片花草茶】

苦瓜片中含有一種瘦身的特效成分，那就是高能清脂素，這種物質能夠快速分解體內多餘的脂肪，每天堅持飲用你就可以看到瘦身的效果，讓你輕鬆喝出好身材，再也不擔心肥胖問題。

【 牡丹纖飲 】

花茶的功效有效促進新陳代謝，抑制脂肪，而且味道好不錯，喝一杯牡丹纖飲讓你在美味中輕鬆享瘦！

【 果蔬魔芋粥 】

果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，享受驚人的蛻變之旅，低熱量高飽腹 早吃早變健康的S身材！

【 左旋肉堿茶多酚片 】

適合肥胖的利器，增強排便功能減少脂肪壓力，增強免疫讓你在無形中接瘦變化，產品好評如潮，無任何副作用盡可放心使用

【 酵素青梅 】

常吃酵素可以輔助調理腸胃，輔助身體的代謝迴圈，排出機體垃圾，酵素跟青梅的結合， 口感酸酸甜甜並且Q彈十足！甩肉同時滿足味蕾的愉悅！兩全其美！

【 葛根木瓜魔芋粉 】

精選的口感精良色澤潤白的葛根加上了果皮光滑香氣宜人的木瓜和飽滿均勻清香鮮美的魔芋做成的魔芋五穀粉，這款五穀粉泡起來非常的方便，而且有美容的效果。