女人做到3個“不要”！好身材養成必知！

每天都在幻想著擁有曼妙的身姿，卻總是不想想自己身上的肥膘，瘦下去才是成為女神的前提啊！要養成好身材，就必須做到3個“不要”！

1.不要吃太多

每日飲食只要滿足正常能量供應即可，不可吃太多，導致熱量攝入過多，會讓身體的血脂增加，不利於瘦身大業。

2.不要久坐久躺

肥胖很多時候就是惰性造成的，久坐久躺，缺乏運動，導致進食的熱量不能充分消耗，脂肪代謝不能正常運轉，就會導致脂肪堆積。

3.餐後不要著急運動

首先是吃了東西，忙於運動，易導致腸胃蠕動過快，引起腸胃問題。其次是運動必須選擇更好的時間，燃脂率會更高。

在這3點的基礎上，我們減肥期飲食得好好安排噢！

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過！

如果你是個不葷不食飯的人，挑食嚴重到基本不會與蔬菜打照面的，那請與青汁交好。青汁中混有各種綠色蔬菜，調製而成，被人們稱為“綠色血液”的青汁，不僅含有豐富的維生素，同時裡面的黃酮類物質，對人體有保健作用，是非常適合減肚腩的。v

山藥薏米芡實餅乾是五穀雜糧精製，天然的食材，獨特的口感，讓你愛不釋手。同時含有的營養物質能健脾益胃，讓你腸胃更健康，消化吸收更快，自然就可以早日甩肉了。

紅豆薏米代餐粉是很好的代餐食品，尤其對於水腫型肥胖的妹子而言更好，有健胃生津，祛除濕氣，及時排出體內多餘的水分，從而消腫去膩，值得一試噢！

減肥期得保持機體持久的精力來維持脂肪燃燒。在精神不振時，就來杯黑咖啡，其中的咖啡因能提神醒腦，減少疲勞感；同時又能促進腸胃的消化液分泌，燃脂效果杠杠滴！

果皮扒開後鮮翠欲滴的果肉，富含水分，同時其中含有豐富的維生素和膳食纖維及柚子酸，能增加機體飽腹感，促進腸胃蠕動，加速脂肪分解。若想增加口感，那也能做個水果沙拉，讓你輕鬆享瘦噢！