這樣吃飯立馬減重，試過的都瘦了

你是否還在為怎麼瘦身煩惱？你是不是覺得減肥就只能節食？是不是吃吃吃就一定沒救了？錯錯錯，Alice來告訴泥萌，首先要有正確的用餐順序，那樣才能越吃越瘦哦~~

步驟1、吃蔬菜

瘦身期間一定要控制熱量的攝入，同時營養全面也是要保證的。蔬菜不但熱量低，還含有豐富大量的膳食纖維、維生素和礦物質，最佳的瘦身食材！不過，烹飪蔬菜時儘量少放油或者肉質。

步驟2、喝湯

吃完蔬菜後喝一些湯，順便和蔬菜一起增強飽腹感，不過這裡的湯最好是清湯啦，濃湯含有很多脂肪等物質可能會增加攝入的能量！

步驟3、吃魚、蛋等蛋白質

經過上面兩輪，這時候的你應該已經半飽了，可以吃適量的高蛋白食物，滿足每日蛋白質需要。同理，這些肉類食物一樣不要採用油炸油燜的烹飪方式，不然光調料這一塊就夠你胖的了。

步驟4、吃主食

很多人總是誤以為瘦身期間不能吃主食，其實這是不科學的。經過上面3個步驟，應該已經快飽了。這個時候吃米飯不容易超量，又能均衡飲食，同時又不會暴飲暴食導致體重降不下去或者反彈。

瘦身重在堅持，除了要注意上面所說的進餐順序，還要結合適量的運動，最好再吃些瘦身的食物，事半功倍效果翻翻哦~~Alice就是醬紫一個月瘦了15斤噠！

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來吧~開始蓋樓~high起來！

Alice Yan