3個壞習慣讓你加速衰老！第2個你每天做

你覺得衰老離你很遠？你現在看起來年輕貌美，精神尚佳，但你們不知道的是，衰老是由內百外的！

衰老從皺紋、白髮、健忘開始？都不對，衰老是從血管開始的。

血管一旦開始“老化”就是身體內臟功能在退化的象徵，血管老了，全身都會跟著老！

這3個壞習慣最容易讓你迅速衰老，快看看你有沒有！

衰老根源一：常年在外吃飯

工作上總少不了應酬，但外面的飯菜大多是 “高油、高鹽、高糖”，常年吃會導致血管裡的脂肪越來越多，容易堵塞血管。

衰老根源二：熬夜

所謂熬夜是指晚上11點還未休息。晚上11點後是人體肝臟代謝的時間。熬夜會讓心腦血管的生物鐘被打亂，分泌腎上腺素，長期熬夜的人，患心臟病的風險增加1.5倍！

衰老根源三：不運動或少運動

長期不運動且久坐的話，血管的垃圾無法排出體外，這些積壓在體內的垃圾將影響到血管供血，長期非常不利健康。

那已經有了這些壞習慣怎麼辦，那就要想辦法吃得健康些，通過飲食讓自己減緩衰老。今天JOJO姐推薦容易做到又非常有效的健康養生方法。

★每天吃一點水果

根據科學研究，每天吃新鮮水果能降低心臟病發作、中風等心血管疾病死亡率降低1/3。水果富含的維生素同時補充所需維生素。

★吃點五穀雜糧

五穀雜糧含有豐富的β葡聚糖，有利於保護血管健康，預防冠心病，控制血糖，是養生保健的聖品。

★喝點綠茶

綠茶有豐富的茶多酚，能防止血液氧化，預防血糖升高，同時降低人體膽固醇的含量，讓血液迴圈更加順暢。

★吃大蒜

大蒜對抗癌防癌都有一定作用，有血管清道夫之稱。不論是普通人群，或是糖尿病患者，每天食用幾瓣蒜，能擴張血管，抗腫瘤的作用。

健康永遠是第一位的，親們要關愛自己喲～

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