你到底有沒有口臭？4個小方法幫你自測

導語：早上起床一打哈欠，一張開嘴就把自己熏得半死？在毀形象和煞風景這件事情上，口臭的殺傷力絕對能排進前三。根據研究表明：年齡越大，口臭的患病率越高。至於性別，多數研究認為男女並無差異。

有口臭是很尷尬，但更尷尬的是不知道自己有口臭！為什麼有些人有口氣自己卻聞不到呢？最主要一個原因還是“聞慣了”，就像自己身上的味道，自己是聞不出有什麼不同的味道，但是在別人聞到的，就是一個專屬於你的“體香”。

很想知道自己是否有口臭？小編教你幾個自測的小方法，讓你避免口氣的尷尬

①呵氣檢測

這是最直接的方法，先將左右兩手掌合攏並成一個封閉的碗狀包住嘴部和鼻頭處，向聚攏的雙掌中呼一口氣，緊接著用鼻子吸下氣，這樣就可以聞到自己口中的氣味如何了。

②口水檢測

首先，去洗手！伸出舌頭在你的手腕處停留 10 秒，聞聞，這就是你跟別人說話時口氣的味道。

③舌頭檢測

人進食後的食物殘渣，在粘膜脫落後成為舌苔，這時細菌就有機會繁殖，舌苔細菌便會造成口臭。所以想要預防口臭，在刷牙後要習慣用牙刷柄刷舌頭表面的舌苔。

口臭給我們日常生活帶來的不僅僅是尷尬，還可能埋下了健康隱患。所以一定要及時找到口臭的原因，及時改正自己的不良習慣和治療。造成口臭的原因有很多，看看哪些是你平時沒注意到的！

①胃腸道疾病

消化不良、慢性胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流等等這些都屬於腸胃道疾病。口臭是由於食物腐敗的異味從胃腸產生，經過食道往上至口腔而形成的，如果你是突發性的口臭，不妨檢查一下是不是以為腸胃疾病引起的，那麼就先得解決胃病，才能根治口臭。

②不注意口腔衛生

咀嚼食物時，在口腔或者牙齒縫隙容易留下了食物殘渣，而這些殘渣會在口腔內不斷發酵，形成腐敗物，從而引發口臭。 而如果這時候不做好潔牙工作，口臭就纏上你了。

③長期便秘

如果長期便秘，導致體內產生的有害物質不能及時排出，就會引起口臭、食欲減退、易怒等症狀。

①早晚刷牙，飯後漱口

這是每天對牙齒最基本的清潔工作。飯後用水漱口，可以有效沖刷食物殘渣和細菌， 避免食物在口腔長時間停留，對治療口臭有一定療效。不想有口臭，這個絕對不能懶。

②多喝水

小驗方：每天清晨空腹喝一杯溫鹽開水，可調節胃腸功能，有利於消除口臭。

水之於身體，就像氧氣般重要。 白開水、檸檬水、淡茶葉水和優酪乳都能使舌苔數量減少，達到抑制和預防口臭的功效。一個健康的人每天至少要喝7--8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。

③少吃氣味食物

生大蒜、洋蔥、韭菜、臭豆腐等這些都是氣味重的食物，異味會直接從口腔呼出；魚、魚油、乳酪和咖哩等這些食物消化後產生的異味氣體是經小腸吸收入血從肺呼出。每天應多吃富含維生素C的新鮮蔬菜水果、海帶等。

④戒煙酒，少喝咖啡

長期吸煙、酗酒的人口腔內環境難免被破壞，此類人要想徹底消除口臭，戒除不良癖好是不二選擇。 喝咖啡也是，倘若一段時間內舌苔厚膩、常常感到口幹，這時就要特別小心口臭。

⑤嚼口香糖

嚼口香糖應該是最能快速解決口氣尷尬的方法吧！沒事多咀嚼無糖口香糖，有助於清除牙縫間的食物殘渣和牙面上的軟垢，也不失為一種防治口臭的好方法。

小喵碎碎念：不知你有沒有遇到這樣的情況，跟你面對面講話的那個人其實口氣很重，但你又不可能直接說人家，不談面子純粹是怕傷到人自尊啊！然後默默忍受...