再粗的腿也能瘦，你的腿屬於哪種粗？

每逢佳節胖3斤，這句話一點兒錯都沒有，過年在家回家何止長了3斤，8斤都有了！尤其是這兩條肥油油的腿，眼瞅著露腿的季節就要到了，一雙好看的美腿能引來人們注意的眼光，讓一個女人變得很自信，尤其是在穿衣上面，只要擁有一雙美腿，不管穿什麼衣服都會比別人更有氣質些....

所以，在露腿的季節到來之前，首先就要把自己的粗腿問題解決了，這樣才能在露腿的季節美美的秀一把美腿~~~很多人都會覺得腿粗很難瘦下來，其實並不是的，腿粗也有分情況的，不一樣的粗腿都有不一樣的瘦腿方法的，首先得看你的腿屬於哪種粗：

★★★ 脂肪型★★★

用手捏起大腿皮，非常輕鬆，厚實鬆軟垂垮，即使不用手擠壓，仍能看到明顯的橘皮組織，這就是典型的脂肪腿。

解決方法：都說鬆鬆垮垮的脂肪腿是最好減下來的了，直接減脂，而簡直最快速有效的方法就是進行【有氧+無氧】的運動方式進行運動，像游泳、慢跑、網球、自行車都有減脂最有效的有氧運動，而常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等，無氧運動相對來說強度大一些，如果身體強度不夠好的話，就多進行有氧活動。

★★★ 肌肉型★★★

用手捏起大腿皮非常困難，燈光下也很難看到橘皮組織，筆直站立時能明顯到凸起的股四頭肌（大腿前側）和股二頭肌（大腿後側）的分界線。這就是典型的肌肉腿。其實很多妹紙們的肌肉腿一般都不是真正的肌肉腿，而是肌肉密度不夠大，只是和脂肪並存而已。

解決方法：一般腿部肌肉發達的人小時候都可能有過運動經歷（像舞蹈體操等），由於肌肉都有記憶性的，一旦開始力量訓練，肌肉會更加發達，所以建議在力量訓練的時候，使用小重量，多次數的方法進行運動，還有很重要的一點就是在力量訓練和所有有氧運動結束後，都必須進行肌肉松解和拉伸，這樣能避免肌肉越來越緊繃發達。

★★★ 浮腫型★★★

浮腫型腿型是典型的水腫型妹紙的特徵，最典型的標誌是晚上睡前和早上起床時腿圍有明顯變化的。因為水腫一般都是堆積在下半身，腿部尤為厲害。

解決方法： 浮腫型腿型當然得從消除水腫下手，平時多注意食用利尿祛濕的健康食品：像薏米、紅豆、燕麥、冬瓜等等。此外，平時要少吃鹹的東西，鹽分中的鈉易吸收水容易讓腿部水腫，最後在運動上推薦睡覺前躺在床上做空中腳踏車，還建議浮腫腿型的妹紙加做一會兒靠牆的倒腿動作，可以幫助水分流動更順暢，避免阻滯在腿部。

雖然瘦腿是一件很難的事情，但是只要堅持養成鍛煉的健康好習慣，你離美腿就會越來越近滴！！！讓我們在美好的季節露出最完美的身材吧~~~

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高腰牛仔半身裙，版型挺括有型，A版的廓形穿著超級顯瘦。裙身民族風貼布和蝴蝶花紋貼布的設計，豐富細節美和層次感，個性十足。

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好啦，今天的推薦就到這裡了。趕緊看看你是屬於哪種腿粗，然後開始你的瘦腿之路吧~~~

——我是范範，穿衣就得時尚又有范兒。