大多數人都白跑了，跑步減肥的3原則！

跑步是現在最為流行的有氧運動減肥方式，可是約99%胖妹子每天堅持跑步，但還是瘦不下去，可以說天天都在做無用功，瘦小編也看不下去啦！強烈建議跑步必須落實這3大原則，才能讓你輕鬆享瘦！

1.跑步前先拉筋

在跑步前先做些拉筋運動或放鬆運動，一方面可以防止運動時肌肉拉傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，提高脂肪的燃燒效率。

2.精選跑步鞋

隨便穿雙運動鞋就去跑步，瘦身效果大打折扣，甚至還可能損害到腳趾和足底，健康大受影響。

3.不要只跑20分鐘

慢跑20分鐘，脂肪才開始調動起來準備燃燒，要想透過跑步減肥，至少要跑超過20分鐘，但不宜過長。

最後就是每天進行飲食調理啦！

減肥每天喝點什麼是值得思考的，牡丹纖飲就特別適合胖妹子減肥了。它可以促進新陳代謝，有效抑制脂肪的合成，而且，這種組合花茶味道不錯，喝一杯牡丹纖飲 ，讓你在美味中輕鬆享瘦噢！

不喜歡喝普普通通的白開水的小夥伴們可以嘗試喝組合花茶。它能夠促進機體新陳代謝，抑制脂肪的合成有著顯著的作用！睡前如果來一杯這樣的組合茶，洗去一天積攢的油脂，毒素，促進腸道的蠕動，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的朋友絕對不能錯過

一提起紅薯乾，很多妹子肯定會想到烤紅薯吧，令人懷念的味道。而紅薯乾不僅保留了紅薯的原味，而且含有豐富的纖維素和維生素，能增加飽腹感，同時又能滋養肌膚和潤滑腸胃，對減肥大有裨益！

說到減肥，不得不提普洱茶，味道醇厚濃郁，能有效刺激新陳代謝，加速脂肪分解，還能排毒養顏，是難得的瘦身美容兼具的佳品。但是普洱茶一定要泡熟後飲用，否則對胃傷害不小噢！

一提起跑步減肥，胖妹子肯定會想到瘦腿了，這款由檸檬草、馬鞭草、迷迭香等混合製作而成的瘦腿三草茶，對於因為水腫而導致的下半身脂肪堆積過多形成的大象腿有很好的防治功效，幫你塑造完美腿型呢！

補充合理的肉食，不僅不會增肥，還有利於體型的重塑。瘦小編推薦肉質鮮嫩緊密的雞胸肉，若再搭配一杯鹽水，那瘦身效果就加顯著了。富含蛋白質，常吃能增強體質，增加肌肉組織，改善身體的線條美，是運動瘦身不可錯過的食品噢！