這樣吃，才能讓你越吃越瘦！

很多人為了減肥開始學著節食，其實節食在短期內確實可以達到小幅度的體重降低效果。但是節食不是健康減肥的長久之計。一旦恢復進食體形就會反彈。而且長期節食還會導致身體代謝系統損壞，更不利於減肥！

健康減肥專家建議，要塑身，健康平衡的飲食是基礎。不要為了減肥而犧牲身體健康。所以為了可以健康塑形，我們需要改善自己的飲食習慣。

-1-.更換主食食物

造成身體肥胖的主要原因是體內碳水化合物含量太多，專家建議把平常的白米等更換成糙米或者雜糧米。而且要注意飲食營養均衡，避免偏重某一類食物，保持營養均衡才能更好減肥，但是也要避免暴飲暴食。

-2-.進行適當的運動

如果均衡健康的膳食配合適度的運動，就可以讓你身體內的脂肪得到燃燒消化，同樣的在一定程度上會優化身體的血液循環系統和代謝系統。

-3-.持續性供給水分

水對於人體的重要性不言而喻，體內通過水分進行代謝迴圈，所以必須要保證水分充足，不要等到口渴了才想起來喝水。

只有健康的減肥方式才是最好的不反彈塑身姿勢，減肥的路說長不長說遠又很遠，只有掌握正確的塑身方式才能事半功倍。當然，如果你覺得以上的方法還不夠，也可以試試我一直在使用的減肥輔助品，天然健康，都可以Mark去哦~

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文/小臉萌