6大減肥水果排行，效果NO.1居然是它

水果營養豐富，是瘦身的首選。但是水果的種類這麼多，瘦身效果也不同，吃什麼水果減肥最快最有效呢？下面給大家介紹6種美容又瘦身的水果排行榜吧。西瓜糖含量這麼高小編最先剔除掉了哈哈。

——夏季減肥最佳水果排行榜——

（按卡路里從高到低排序）

① 檸檬（驚呆，檸檬原來是熱量最低的減肥水果）

卡路里：24卡路里/100克

我們都知道，檸檬是美白的最佳食物，殊不知檸檬也是減肥的最佳食物，它能幫助人體溶解多餘的脂肪，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，使脂肪分解加快，是集減肥、美容於一體的佳品。

② 芒果

卡路里：32卡路里/100克

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芒果中含有維生素A、維生素C、維生素E、鉀、鎂、磷、鈉、硒、鐵等20多種不同的維生素和礦物質，碳水化合物、膳食纖維、蛋白質、脂肪的含量也較高，屬於營養豐富全面的“超級水果”。同時，芒果含有的大量纖維素，還是防治便秘的良好瘦身水果喲~

③ 鳳梨

卡路里：41卡路里/100克

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鳳梨富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質，且熱量較低，鈣是加快燃脂的重要營養物質，是健康減肥的好選擇。另外，鳳梨含有的鳳梨酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對脂肪的吸收。

④ 蘋果

卡路里：52卡路里/100克

蘋果減肥法主要是利用蘋果能夠減少熱量的攝入，同時加大脂肪的消耗。而且蘋果減肥法可以讓胃部收縮，達到控制食欲的效果。蘋果最廣為人知的是促進腸胃蠕動，排出宿便和體內廢物的功效。最後，蘋果含有豐富的果膠和纖維素，對於提高消化有很好的幫助。

⑤ 獼猴桃

卡路里：56卡路里/100克

獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，促進食物的消化，另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠，果膠可以起到潤滑腸道的作用，也可以控制身體對脂肪的吸收，同時果膠還可以清楚腸道中的殘餘廢料，可以幫助排便。

⑥ 香蕉

卡路里：91卡路里/100克

香蕉含有豐富的鉀質，有助改善身體積水及降低血壓。它同時也是高纖維的食物，當纖維吸收水分後便會脹大，除了能提供飽足感外，亦能增加排便量，防止便秘。

除了學會根據熱量選擇正確的水果之外，小編也推薦大家可以養成喝花茶或者水果茶的習慣，可以讓自己每天每時每刻都在清腸道助力減肥。

▼好物推薦▼

【蜂蜜凍幹檸檬片】推薦辦公室和家裡各備一份，早中晚各一杯。蜂蜜檸檬水有助於刺激腸胃幫助腸道運動；蜂蜜檸檬水經過腸道時，會幫助腸道粘液的分泌，幫助腸胃消化來達到改善便秘的現象。

▼好物推薦▼

【巴黎香榭果粒水果茶】最出名的花果茶之一，多種水果和鮮花的結合，富含維他命、礦精神、和茶多酚。沒有只能夠補充你每天所需的微量元素，並且低熱能沒有怕胖，還能美白嫩膚抗蒼老。而包裝採納木料塞和窄口燒杯的設想，滿滿文學風。

▼好物推薦▼

【冬瓜荷葉茶】冬瓜和荷葉都是含有瘦身功效的食物，能促進腸道蠕動，還有燃脂消脂的作用，純天然無添加劑，有健康保障。想要瘦身的妹紙可以放心喝，夏天來了，還有消暑的功效，一舉多得！

▼好物推薦▼

【菊花茶】胎菊王茶是中國西域的著名花草茶，既帶有傳統菊花的藥用功能，又有類似於紅酒顏色的華麗茶湯，因此成為近些年備受養生愛好者追捧的花草茶。可以有效的清除肝臟中的火氣，還可以對眼睛進行一定程度的保養，並且可以有效地降低血壓，不適合患有低血壓的患者飲用。

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文/迪