這七樣美食，讓你不知不覺吃光腰上贅肉

► 你是否在為你腰間頑固的游泳圈煩惱呢？

想運動減肥，每天下班已經累得不想動了。想節食減肥，每次在美食面前還是沒出息地投降了。瘦腰何必這麼辛苦。今天小饃推薦你七樣美食，讓你在短時間內儘快搞定腰間“游泳圈”！

腰腹之所以會越來越粗，很大原因是體內毒素沒能及時排出，長時間堆積就導致小腹越來越突出，整個人也看起來越來越臃腫。想要瘦腰的你，首先要做的就是排毒。下面為大家推薦這些通便食物，幫助排出宿便，讓肚子恢復平坦。

1：燕麥

燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，以及增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，避免腸道吸收殘餘之毒素。

建議MM早餐食用一碗麥片粥，讓腸胃開始一天的消化工作，並排出宿便。

2：地瓜

地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，常吃可以刺激腸胃蠕動，另外地瓜含豐富的寡糖，幫助益生菌生長，有益大腸的保健，其中所含的水溶性纖維可以保持血管的彈性和暢通，最後達到減肥瘦身的效果。

地瓜可以蒸熟吃也可以用來煮粥，對排毒瘦腰都有很強大的功效。

3：香蕉

香蕉富含粗纖維，能促進腸胃蠕動，有清熱、潤腸、解毒的作用，可有效防止便秘。

習慣性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告別便秘的困擾了。

4：芹菜

芹菜含有大量膳食纖維，多吃能夠促進排便，及時排出體內堆積毒素，讓你的小腹恢復平坦。

不過芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮膚變黑。

5：蜂蜜

蜂蜜不僅熱量低，而且能消耗體內糖分，避免脂肪堆積。而且蜂蜜能潤燥滑腸，適宜腸燥便秘者食用。

建議MM每天起床後喝一杯蜂蜜水，記得要用溫開水沖服哦。

6：優酪乳

優酪乳含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。而且優酪乳具有較強的飽腹感，輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進餐量。

建議早餐喝一杯優酪乳或者下午肚子餓的時候來一小瓶哦。

7：海帶

海帶富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素，能加速新陳代謝，降低血脂含量，還有利尿功效，能有效消除水腫。

海帶可以涼拌吃，也可以熬粥煲湯喝哦~

紅薯

紅薯有非常好的食療價值，具有抗氧化防衰老，防癌抗癌和瘦身排毒等功效，紅薯是很多人都喜歡吃的，這款精選優質小紫薯製成，是不錯的養生瘦身零嘴，低熱量低脂肪吃著還不會令人發胖，以及提高你的新陳代謝。

燕麥片

這款麥片選自優質水果乾燕麥精製而成，營養豐富，健康美味好消化，有利吸收，可以根據口味加上蜂蜜優酪乳等，不同口味，給味蕾予以享受。

海帶

海帶的氨酸及鉀鹽、鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。 還提高機體的體液免疫，促進機體的細胞免疫，海帶上常附著一層白霜似的白粉--甘露醇，它是一種貴重的藥用物質。現代科學研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用，特別是小腿哦~

大理牧場優酪乳

優酪乳中含有的乳酸不但能使腸道裡的弱酸性物質轉變成弱鹼性，而且還能產生抗菌物質，維護腸道菌群生態平衡，形成保護屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。還通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動從而防止便秘，促進排毒養生，達到減肥的目的。

洋槐蜜

這款蜂蜜無添加無污染，原汁原味的純淨蜜源，天然好蜂蜜。打開瓶蓋會聞到淡淡的清香。含水量低，質地粘稠、拉絲長而不斷，回味醇厚。細膩柔滑舌尖美味。

鐵觀音

茶葉可抗輻射，美白，保持肌膚細嫩，除了這些眾所周知的效果外，它還能夠降脂助消化，利尿解乏，除濕的功效。所以說每天來杯鐵觀音，瘦身效果是非常非常好的。

提子燕麥

就餐的時候來一份飽腹的提子味燕麥方便又快捷。其中富含的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，加速體內脂肪的燃燒、油脂的代謝，讓你越變越瘦。

蘋果醋

蘋果醋中含有大量果酸和鹼性成分，能有效防止脂肪堆積，減小大肚腩。蘋果醋減肥是一種天然的減肥方法，它也是一種健康的減肥瘦身方法。在蘋果醋中的營養素、酶和有機酸，是可以抑制食欲的，同時還能提高您體內新陳代謝的速率。

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