腦子離家出走了,多吃這些食物來充電

用腦過度的小夥伴常常會有記憶力遲鈍,忘事快的現象。甚至有腦力工作者會忘記當日的午餐吃過什麼。小夥伴們戲稱:腦子離家出走了。那該怎麼把這位家人找回來呢?對吃以下這些食物吧。

藍莓

藍莓是多種抗氧化劑和花色苷的絕佳來源，可以保護腦細胞不受毒素侵害，促進大腦對葡萄糖的利用，增強腦細胞相互聯繫,從而提高敏感度和,讓其時刻保持充沛的狀態。

雞肉

雞肉中富含氨基酸和酪氨酸，有助於大腦釋放多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素。這些物質可以使思維更加敏捷，反應更迅速更快，注意力更為集中，以此來對抗工作上的難題。

柑橘類水果

柑橘類水果含有大量的維生素C等抗氧化劑，有助於保持敏銳的記憶力，防止大腦細胞受損。根據研究顯示,大量攝入維生素C，還可以製造免疫球蛋白，對抗癌的淋巴細胞也能發揮作用。

辣椒

辣椒中富含辣椒素，人體攝入後,辛辣的味道會直接向大腦皮層傳遞。有一定的提升醒腦的作用。辣椒中還含有維生素C,能保障記憶力。不過千萬不要多吃,你的腸胃會受不了的。

金槍魚

金槍魚富含歐米伽-3脂肪酸，有助於產生和保持髓磷脂，促進腦細胞的發育和繁殖。不少媽媽會把金槍魚做成泥添加在寶寶的輔食中,能促進兒童大腦發育,讓寶寶聰明健康。

另外,西藍花、雞蛋、牛排、堅果這些食物也有讓大腦重新煥發活力的作用。小夥伴們可以按照自己的偏好選擇。