三日排毒減肥餐，這樣吃不運動也能瘦
► 你們真的就甘心這樣胖下去嗎？
假如一個月後將要參加重要的聚會，或者跟親密的愛人約會，或者參加朋友的婚禮，想要在一周之內瘦下來？要怎麼辦才好呢？別急，小饃分享給你私藏的瘦身計畫， 這個三日排毒減肥餐不用去健身、不用節食就能一點點瘦下來。
第一天：排除表面毒素
第一天以排為主，清空身體毒素和垃圾。第一天的早餐，推薦的是菠菜清湯一碗；午餐正常吃，午餐給一整天提供能量，攝入要足，提醒各位的是不要太過油膩的肉類和高熱量的油炸食物之類即可；晚餐就是一碗冬瓜肉粒湯，將湯喝完之後，吃你平時三分之一的飯量就好。
早餐——菠菜清湯
材料：菠菜200克，薑1片，清水或冬菇腳水1杯半。
做法： 清水、薑片煮滾，加入菠菜滾熟即成。
午餐——正常吃飯。
晚餐——冬瓜肉粒湯
材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，薑1片，清水或冬菇腳水2杯。
做法：清水、薑片、冬瓜粒滾熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。
冬瓜纖維最能暢通胃腸，排出大便。
第二天：身體深層排毒
給身體深層排毒，這個時候雖然還在排，但是也要給身體適當的補充一些營養，少量的瘦肉是可以的，尤其是牛肉。跟前一日一樣，我們特製了清湯瘦身食譜，同樣對午餐不過多限制，但是建議最好遵循我們推薦的這些食物種類進行攝入。
早餐——枸杞豬肝湯
材料：枸杞200克，豬肝200克，薑1片，清水2杯。
做法：清水、薑片、枸骨滾15分鐘，加入豬肝慢火浸熟，再加入枸葉翻滾即成。
開始進行減重計畫時，因為還在適應期間，所以對於食欲的控制尚不能隨心所欲。
不喜歡吃內臟的同學可以將豬肝換成豬瘦肉。瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
午餐——無特別規定，遵循避免油膩肉類和高熱量食物即可。
晚餐——番茄牛肉湯
材料：番茄200克，牛肉75克，薑1片，清水2杯。
做法：清水加人薑片煮滾，放人番茄、牛肉慢火煮熟即成。牛肉可切薄片，或剁成牛肉碎。
牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
第三天：鞏固瘦身成果
此時身體已將近排空，千萬不可暴飲暴食，因為這個時候，身體處於饑渴狀態，你吃多少都會被吸收多少。此時我們需要做的是鞏固之前的瘦身成果，飲食攝入熱量保持不變，等身體適應這樣的規律以後，慢慢就會養成一個新的飲食習慣，從此輕鬆享瘦。
早餐——節瓜魚片湯
材料：節瓜200克，魚片100克或魚肉100克，金菇1撮，薑1片，清水或冬菇腳水2杯。
做法：清水、薑片煮滾，加入節瓜、金菇、魚肉慢火煮熟即成。
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。多吃魚肉還可緩解心情抑鬱哦。
午餐——清湯麵
晚餐——金針木耳雞湯
材料：金針1撮，木耳1撮，雞肉100克，薑1片，清水或冬菇腳水一杯半。
做法：清水、薑片煮滾，加入浸透的金針、木耳滾片刻，加入雞肉慢火浸熟即成。
每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖哦~
蘋果醋
蘋果醋中含有大量果酸和鹼性成分，能有效防止脂肪堆積，減小大肚腩。你會不會因為太月半而穿不上自己心儀的緊身褲呢，別急，長期飲用蘋果醋，穿上緊身褲完全不是問題哦！
蜂蜜柚子茶
美味又營養的蜂蜜柚子茶，入口酸甜比飲料還美味，而且還具有潤腸排毒和分解脂肪的效果，多喝美容又瘦身，還有開胃的效果，冰鎮的更好喝。
檸檬片
檸檬富含豐富的維生素以及酸爽的口感，有助脂肪的分解更能美白皮膚，是夏天製作飲品首先的水果，自己切片太麻煩那就來點現成的檸檬幹，口感好瘦身排毒的效果也很不錯。
黑烏龍茶
黑烏龍茶可以降低血液中的膽固醇含量，是不可多得的健康減肥茶， 炎炎夏日，用過餐後來一杯解渴又刮油脂的黑烏龍茶，感覺全身的毛孔都舒暢了，原來減肥還可以這麼輕鬆。
紅豆薏米祛濕茶
紅豆薏米搭配決明子土茯苓等製成的祛濕茶，口感清新，回味甘醇，早餐過後來幾杯，趕走濕氣更能利尿消腫，有助濕氣導致水腫身材和虛胖快速的瘦下來。
紅薯
紅薯有非常好的食療價值，具有抗氧化防衰老，防癌抗癌和瘦身排毒等功效，紅薯是很多人都喜歡吃的，這款精選優質小紫薯製成，是不錯的養生瘦身零嘴，低熱量低脂肪吃著還不會令人發胖，以及提高你的新陳代謝。
原漿蘋果醋
蘋果醋減肥是一種天然的減肥方法，它也是一種健康的減肥瘦身方法。在蘋果醋中的營養素、酶和有機酸，是可以抑制食欲的，同時還能提高您體內新陳代謝的速率。
紅豆薏仁粉
紅豆是女性補血養顏的最佳食物，而薏米則能祛濕消腫，瘦身減肥，兩者搭配製成的代餐粉非常合適夏天減肥時用來代餐，口感細膩，香味濃郁好吃又能助你擺脫肥胖的困擾。
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