這才是瘦身最高效的7種運動！

所有的減肥方法中，運動是最健康也是最有效的一種。可是運動的方法這麼多，到底做什麼運動減肥效果最好呢？今天就跟大家分享7種高效的瘦身運動，總有一種適合你，為了好身材，趕緊行動起來吧！

1.跳繩

跳繩這種運動在改善肢體協調性和強化心血管系統方面十分有效。對塑造纖細手臂和小腿都有很大的幫助哦！跳繩一個小時，消耗能量高達850卡路里。

2.轉呼啦圈

轉呼啦圈運動不停地在小腹上運動以加速腸道的蠕動速度，這樣可以很快地將體內囤積的垃圾快速排出，並且幫助解決便秘的痛苦。

3.游泳

游泳是一項有氧運動且消耗的熱量很多，這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍。游泳時，人體靠浮力托起，手足並用，全身的肌肉部位都能得到舒展。

4.打高爾夫

打高爾夫對於臂部和腰部都有很好的鍛煉效果，雖然消耗不了太多的熱量，但是它仍然是一個既能娛樂又可以瘦身的減肥運動方式。

5.跑步

跑步是最常見的減肥方法，但進行跑步減肥還是需要掌握一定的時間和技巧還有跑步的方式。最佳減肥時間在早上,早晨呼吸新鮮空氣能幫你提高新陳代謝。

6.走路

每天飯後半小時後可以出去散散步，而且快走1小時大約可消耗250至300卡路里的熱量,建議在每次運動後做小腿伸展運動,多按摩小腿或者泡個腳都行！

7.瑜伽

瑜伽可以幫助人們提高集中精神的能力，舒緩緊張的情緒、恢復內心的平和安寧，使人的心態健康良好，能讓身體在不知不覺中保持優雅緊致的身形。

各種運動試了個遍的時候是不是感覺饑腸轆轆了，都說減肥“三分練七分吃”，及時補充有瘦身功效的食物才能不斷改善身型呢。

不再是單調的奶香了，加入了燕麥的香氣之後是更加迷人了。而且是真的顆粒在裡面不是單純的調味，吃得到的滿足，有了它之後更加的抗餓了。不一定是早餐，平時餓了都可以來一杯。

燕麥穀物能夠讓你更加快速地獲得飽腹感，飽滿完整的顆粒在煮熟後會更加粘稠，香滑軟糯，搭配黑苦蕎後，能降低血糖和血脂，並且，苦蕎對消除疲勞感也有幫助，讓你及時恢復能量。

韓國人那麼喜歡海苔，這款產品也確實很美味，用來做紫菜包飯、海苔蛋花粥都別有風味，重要的是，還減肥！它可以說是一食多補的好食材，1/3的海苔都是食物纖維，能夠促進體內毒素和廢棄物的排出，軟化心腦血管，是平民極的瘦身利器。

開心果在堅果裡面可是集齊低脂肪、低卡路里、高纖維的優點了，豐富的油酸可以促進排毒，超高的維生素E也可以起到抗氧化的功效，聽了想不想來一顆開心一下？

這款杏仁茶許多人都喝過，濃濃的杏仁香氣微帶甜味十份清爽，多喝杏仁茶能夠幫助血液迴圈，內含黃酮類的物質可以降低膽固醇，每天適量食用體重一定能得到控制。

烏龍茶瘦身功效可不容小覷哦，它之所以在減肥屆流行，靠的就是所含單寧酸對脂肪的超強溶解效果，如果一不小心吃了油膩的東西，那麼配上一杯烏龍茶來去去油吧。