做到這三點每天去濕重，一周輕三斤！

有些人每天堅持早睡，也超過8小時的睡眠時間，但是還覺得又累又困。有些人每天早上都覺得腫，看起來一下子胖了十斤。有些人一直堅持減肥，但是減下來一點卻又反彈起來了。如此重的濕氣你就沒發覺？今天小編教大家怎麼祛濕！

第一，你要做到給自己腸胃適當休息。肚子不餓的時候可以選擇延緩吃飯，不用吃得過飽造成腸胃負擔。第二，你不能飲水過量。出汗較少的人不必補充很多的水分，飲水過量會造成腎臟負擔，形成水腫。第三，堅決拒絕寒涼食物。啤酒飲料霜淇淋就徹底戒掉吧，寒涼性質的水果也不能吃太多。

我們日常也要多吃一點祛濕排毒的食物，這樣有助於排毒輕身，減肥也就事半功倍了！

1、紅薯

紅薯所含的澱粉不算多，和同等分量的米飯、饅頭、主食麵包相比，熱量還要更低一些。而且，紅薯的含水量較高，還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維，促進腸道蠕動，改善腸胃功能，對祛濕排毒很有幫助。

2、海帶

低價又營養豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內脂肪，海帶綠豆湯解暑又祛濕，很不錯。

3、五穀雜糧魔芋粉

豐富的果蔬+穀物營養，燕麥裡面含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素等多種營養，再加上健康素食的各種果蔬顆粒，可以由內而外地調節人體腸胃，促進腸胃消化，並且飽腹感強。每天當做瘦身早餐和晚餐是非常不錯的！

4、青汁魔芋粉

大麥若葉青汁不僅在日本賣得十分火爆，現在也深受減肥黨的追捧。對於那些宿便難排，毒素積聚的女士來說，它是最佳的腸道清潔小能手。 魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足感又不傷害消化系統，還能脂肪酶的活性以及內分泌的機能，迅速分解排泄脂肪。

5、冬瓜荷葉茶

冬瓜皮荷葉茶也是減肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纖維，可以加快大腸的蠕動，幫助人體排除多餘的毒素，荷葉消腫利尿，兩者同時具有去除油膩之效，飯後一杯，起到的減肥美容效果是很好的哦。

6、燕麥片

燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。飽腹感強大的燕麥讓你攝入的脂肪和熱量少了，身體自然而然就會瘦下來。