為什麼跑步那麼久卻沒有瘦下來？

作為最受歡迎的一種減肥運動，跑步一直以來都深受男女老手的青睞。簡單而又高效，所以很多想要減肥的人要做的第一個運動就是跑步！然後有些人卻在堅持一段時間之後，方向自己的體重不降反而升了！這是為什麼呢？

1、跑步方式單一

當你經常用一樣的速度，在同樣的地方、同樣的時間每天堅持跑步的時候，你會發現跑步越來越輕鬆，與此同時你的跑步效率也就會越來越低。因為你的身體機能已經適應了。

如果不想要停滯不前，那麼你應該隔一段時間換一個跑步地點或者時間，最重要的是跑速可以更改一下，但是記得不要太慢也不要太快。如果你有跑步機的話，那麼就在跑步機上將跑速調節一下，或者在跑步機上跑一段時間，然後去外面跑一段時間。

2、增加跑步距離即運動量

做任何事情都不要循規蹈矩，跑步也是如此，你可以給自己一個目標，如果是在戶外跑步那就更好了，每隔一個禮拜增加半公里或者一公里，然後跑速也記得不要一樣。

有一個有效的跑步方式就是，常規跑速2分鐘，然後再衝刺30秒，接著再回到常規跑速跑2分鐘，然後再衝刺30秒，根據實驗證明，這樣的運動方式是普通跑步運動燃脂效果的2倍以上。

3、跑步太頻繁

沒有搞錯吧，跑步太多也會影響減肥效果？是的，的確如此！過多的跑步（低強度長時間的慢跑）會讓身體釋放一種激素，這種激素會起到抑制減脂的效果，從而讓你的減肥效果大打折扣。這樣不僅不減重還有可能讓體重反彈。

所以這就是為什麼很多人可以在操場上勻速跑商幾十圈肚子上的肉肉卻依然還在的原因。其實要減脂，每天的跑步時間控制在1小時以內就可以。

如果說你在堅持了一個月之後，發現自己的體重仍然沒有明顯的變化，那麼就應該對照一下上面的情況，改善一下自己的運動計畫了。

時尚多彩的跑鞋，擁有不一樣的高顏值！對很多人來說，一般的跑鞋都太過乏味，只能跑步的時候穿，而這雙跑鞋不僅可以在跑步的時候穿，平時穿搭也是不錯的。

全掌的大氣墊跑鞋，舒適時尚。三明治的網布鞋面，可以及時的排出熱量和汗液，保持腳掌舒爽。大氣墊，提供良好的減震緩震保護和非常強勁的跑步動力。

這也是一雙設計非常時尚動感的氣墊跑鞋，穿在腳上倍兒有面子。清爽透氣的針織鞋面，專為夏天而生不僅舒適的包裹足部，還兼具出色的透氣性和支撐性，讓跑步效率更高。

美津濃防滑減震跑步鞋，運用了wave的避震科技，給跑者內在的保護和穩定。EL8的中底有良好的彈性機能表現實現輕量化的舒適。

美津濃跑步鞋，搭載wave科技，可以將跑步過程中的衝擊力均勻的分散，起到非常好的緩震作用。高度耐磨防滑的鞋底，更舒適更穩定。

舒華跑步機，相信大家都是耳熟能詳的。不僅是安裝簡便，而且功能強大，跑步機運行的時候也是動力十足。跑步機上的錶盤操作也非常的便捷，不用費心去研究。而且跑步機可以隨意移動，放在任何角落都可以。

智慧的跑步機，是如今很多人的選擇。除了清新時尚的操作介面，還有華麗的大彩屏，讓你一邊跑步可以一邊看自己的喜歡的影音視頻。另外在跑步機的前側還有抖腰機哦！