想快速瘦身？9大燃脂運動來幫你

夏天是一個減肥的好季節，不論是天時地利還是人和，都能夠促使人下定決定去減肥。至於這減肥的花樣，更是五花八門，只不過最終大家的目的都是一樣的，快速減掉身上的脂肪，讓自己秀出苗條性☆禁☆感的身材。

大家都知道運動是最健康的減肥方式，但是很多人堅持不下來。小編今天就教給大家幾個非常有效的小方法，每天只要那麼幾分鐘，不用節食快速甩掉身上的小肉肉。

1、乘公車時，腳尖提起站立一個小時。

這個應該不難吧，反正你每天都要上下班，我相信自己開車上班的畢竟不多，大多數還是乘車或是地鐵的。既然這樣，反正閑著也是閑著，何不利用這段時間瘦個身呢？長期堅持可以讓你的腳腕更加纖細健美哦。

2、每日1萬步的行走。

這個應該也不難，現在已經有很多測步軟體了，很多人都已經習慣每天走到多少步。既然如此你為什麼不可以呢？走走路而已，既能鍛煉身體還能瘦身，順便還能上個步數排行榜嘚瑟一下。唔，不過不要走太慢，用略快於平常的速度行走4公里的距離，在臺階等有坡度的地方行走更為有效。

3、做拉伸運動，一次堅持七秒。

拉伸運動都會做吧？不會做也很好學，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。需要注意的是，通過拉伸運動來瘦身，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持。

4、慢跑20分鐘以上。

跑步減肥這是小孩子都知道的事情，有氧運動能充分燃燒體內脂肪。慢跑同樣屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。

5、12分鐘的自由泳。

會游泳的人可以選擇這個辦法，同樣是有氧運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量。

6、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴。

不喜歡運動的人也不用怕，可以選擇這個方法，用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務。在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟動體內細胞，加快新陳代謝，浴盆中20分鐘的浸泡很有功效。

7、按壓耳部穴位控制食欲。

在耳朵上有一個被稱作饑點的穴位能夠控制食欲。每甜按壓5下左右，可有效減少食欲。在飯前30分鐘5秒鐘按壓5下效果更佳。不過瘦身的效果還是因人而異的。

8、吃飯時每口咀嚼20下。

很多妹子應該很想瘦臉吧？為了瘦臉還打瘦臉針啥的。其實瘦臉很簡單啊，吃飯的時候咀嚼20下以上，可有效減去臉部脂肪。所以說，慢慢吃飯不止是對胃好，還能減肥的。

9、跳一個小時的舞。

跳舞的運動量也是很大的，對於瘦身有很好的的效果。可以選擇去俱樂部跳舞，也可以跟著大媽大爺廣場上見（你們懂我在說什麼），堅持20分鐘以上就可以看見效果。在娛樂中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。

運動減肥其實沒有想像中的那麼辛苦，找到其中的樂趣，你會發現減肥也是一件令人身心愉悅的事情。