夏天吃完4種水果再熬夜，身體損害小！

大家都知道熬夜傷身，但在許多人看來，不熬夜似乎不是夏季正確的打開方式！如何既享受愉快的夜晚，又盡可能不損害健康？今天小編給大家普及下！

葡萄

中醫認為晚上11點至淩晨兩點是肝經循行時間，此時不睡會影響肝的健康，長此以往人會易疲勞、口苦咽幹、脾氣大。葡萄中豐富的糖分和維生素對保護肝臟效果非常明顯。另外，葡萄含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

楊桃

楊桃中豐富的果酸能為肌膚保濕並抑制黑色素沉澱，對改善幹性或油性皮膚功效明顯，是對熬夜族非常友好的水果。楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如維生素A、維生素C以及各種纖維，營養豐富外形又討喜，有誰會拒絕這樣的水果嗎？

檸檬

水果中的靚膚能手，熬夜導致面部長斑長痘，檸檬中的檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。但需注意，檸檬汁塗擦或敷面膜要加水稀釋後才可外用。檸檬切片沏水、榨汁、醃漬食用可促進食物消化、增進食欲，炎炎夏日裡，鮮亮的檸檬絕對是開胃神器。

蘋果

熬夜易致內分泌失調、肥胖、皮膚變差。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚潤澤細膩。外國諺語也說"每天一蘋果，醫生遠離我"不無道理，蘋果含有極豐富的果膠，養膚纖體的同時還能促進排泄，防止動脈硬化，可謂“內外兼修”。

水果雖好，熬夜依然不是好習慣，願你今年夏天有一個好睡眠！歡迎大家交流分享~