3種減肥方法，不出門1周就能瘦10斤！

炎炎夏日想減肥卻很難堅持，根本就不想出門，只想在家裡吹空調吃西瓜！可是身上的贅肉一層一層的在增長，非常的讓人苦惱！不過不用擔心！小編給大家推薦幾個在家就能做的減肥方法，不出門也能讓你輕鬆瘦！

一、立臥撐

立臥撐跳是公認最強的燃脂訓練動作。動作雖然很簡單，（如上圖）先做一個俯臥撐，然後收腿，最後再站起來。然後重複以上的動作，趴下，俯臥撐一次，然後再站起來。別看這一個小小的變化，比起俯臥撐和立臥撐練得地方都要多的多，超強燃脂，效果好！

二、平板支撐

平板支撐比起其它腰腹部訓練的動作，可以消耗更多的熱量 ！ 如果，你能夠有規律的每天去鍛煉，哪怕你是坐在睡覺或者坐在電腦面前的時候，它們也是會消耗熱量，平板支撐能夠是全身顫抖。非常燃燒脂肪，全身都能瘦！

三、深蹲

想要有一個翹臀的話，就練習深蹲吧！對塑造美臀非常有效果！每天堅持做深蹲，不僅可以塑造完美腿型，還有減脂塑形的作用，對瘦身塑身有很大的幫助！做的時候動作一定要標準哦！

以上3個動作，非常的簡單，在家就能做了，關鍵是要堅持哦，但是僅僅只靠運動是不夠的，還是要配合飲食的，可以搭配下面這些產品，讓你早日擁有好身材！

♠好物推薦♠

【牡丹纖飲】 ▽

推薦理由： 牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

【左旋肉堿茶多酚片】 ▽

推薦理由：含有左旋肉堿和茶多酚兩種功效成分。左旋肉堿促進脂肪分解，釋放能量，防止脂肪在體內堆積，塑造優美曲線。針對運動不足型的MM，可增強機體排便功能。茶多酚，與左旋肉堿共同作用，更好地在到減肥目的，並緩解疲勞，達到健康塑身的目的

【草決明纖體飲】▽

推薦理由：需要減肥的愛美朋友可以看看了， 草決明纖體飲裡面富含六味古方食材，每一味食材的成分都在各類古典醫學著作當中，被提及過減肥的效果！可以說，配方具有悠久的歷史，愛喝水的妹子不妨試一試，一邊喝水一邊減肥！

【去濕氣—紅豆薏米代餐粉】▽

推薦理由：很多人肥胖都是因為濕氣除不掉，變成了虛胖，減肥必須先從根源身體祛濕開始，紅豆薏米都最好最實惠的祛濕食物，濕氣除掉，身體才會容易瘦下來。

【辣木籽】 ▽

推薦理由： 辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

【酵素青梅】 ▽

推薦理由：減肥的妹子應該對酵素不陌生吧，常喝酵素青梅可以調理腸胃，加快身體新陳代謝，排出機體垃圾。酵素與青梅的結合，口感酸酸甜甜，減肥的同時滿足味蕾的愉悅，何樂而不為！

【祛濕茶】 ▽

推薦理由：有些肥胖是因為體內濕氣太重，這款祛濕茶能夠很好的把濕氣排出體外，有兩種類型 A型，濕熱體質，B型，痰濕兼有濕熱 ！可根據自己的體質類型選擇適合自己的！

【黑咖啡】 ▽

推薦理由：黑咖啡不加任何添加，給人以最原始的咖啡享受，黑咖啡中含有咖啡因可以刺激神經肌肉，使精神振奮，有抗疲勞作用，同時還有助於腸胃蠕動，促進消化和吸收，起到消脂作用，有利於減肥減脂，記得不要加糖哦

文/北