35歲後飲食必須掌握4個點，吃出健康！

你知道嗎？人在35歲以後身體就會慢慢的開始走下坡路了，體力和身體的抵抗力已經不比35歲以前了，而且身體裡的毒素也積攢了很多，那麼小編教大家飲食掌握四個點就可以在35歲以後吃出健康來，快了看看是哪四個點！

第一點：少吃多餐

一天裡面可以吃三次正餐，然後再搭配兩次或者三次的小點心。正餐吃到八分飽就可以不用再進食了，那麼小點心就是可以準備一些水果或者是蔬菜沙拉還是一些牛奶之類的。這樣可以讓肚子既不會太飽，也不會太餓。對消化系統來說是最好的養生方法。

第二點：飲食清淡

平常炒菜的時候要少放一點油，少加一點鹽，味精、醬油和辣椒都要放少一點。當然最好還是吃的清淡比較好，對人體的血管和內臟不會增加更多的負擔。

第三點：補充水分

白天的時候要多喝一些水，儘量達到每天兩千毫升，當然在晚上7點以後建議水就要喝的少一點，不然會影響睡眠的。多喝水可以排除體內的毒物，讓身體健康一身輕。

第四點：補充營養

每天的飲食你都要包含至少170克含量的蛋白質，而且要多吃素菜和豆類及各種堅果類的食物，這樣就可以從中獲取更多的蛋白質來使身體組織變的更細密化，也跟健康。

小編給大家推薦一些可以補充人體所需物質的好物吧。

禦芝林維生素c泡騰片

每天早晨一片泡騰片可以補充人體所需的礦物質與維生素，讓你每天元氣滿滿的，富含的維生素c超多，讓你的皮膚越來越好哦。

雅盛皇菊 菊花茶

皇菊的口感甘甜，泡起來清香宜人，讓你喝下去神清氣爽的，並且對眼睛也好哦，經常喝讓身體不會有火氣。

鷹君即食女士型阿膠膏

精選阿膠之鄉的山東東阿的上等阿膠來製作阿膠膏。精選地道的上品食材，採用了精細蒸磨的的秘方做出的上等的阿膠糕口感美味，營養健康。

現磨五穀雜糧

這款五穀粉裡面有加黑之麻、核桃、黑豆都是非常補腦烏髮的的，肚子餓的時候泡一勺，馬上就不餓了，並且非常的方便。

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文/圓圓