睡前床上動一動，5分鐘等於節食3天！

一白遮百醜，一胖毀所有！現在的女生為了減肥真的是啥方法都用了，甚至都用上了節食這樣對自己殘忍的手段。節食了那麼個幾天，瘦下來真的是一點兒都不明顯，甚至還給自己惹來了胃病。今天阿晚就給大家介紹下床上5分鐘的瘦身動作，健康又有效。

1板凳性瘦身法

像小貓那般趴在床上，用手肘支撐身體，膝蓋貼著床，注意保持平衡，背部始終要挺直，保持這個動作的時候要深呼吸，一呼一吸5次到10次，久了，會發現大腿和手臂瘦了。

2腰部瘦身法

全身放鬆的躺在床上，雙腿向上，保持平衡後，雙手扶住腰，雙腿往後延伸，直至落到後腦勺處，腿貼著額頭。這個動作可以加強腰部的鍛煉，從而達到瘦腰身的效果。

3貼牆瘦身法

貼著牆倒立，腿部緊緊貼著牆，背部緊貼床，保持深呼吸，如果心情特別煩躁就儘量別做這個動作，在倒立的同時有利於消除疲憊，每晚堅持一下也能瘦腿。

減肥是一個需要長期堅持的過程，阿晚希望你們都能堅持住，平時要注意飲食，有空的時候多去慢跑，散散步，再搭配一些健康又有保證的利尿、祛濕的茶水飲用，相信不用多久，你一定會看到自己明顯的變化。

推薦好物：牡丹纖飲

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！另外，薏仁 、 茯苓等食材祛濕利水，消腫止胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

推薦好物：紅豆薏米代餐粉

紅豆薏米粉是一個小藥方，自古在民間流傳。它們都是排毒的聖品，也是是祛濕健脾的佳品。傳統工藝研磨而成的它，粉質細膩，沖泡的時候非常香，喝起來輕柔順滑。作為代餐粉，它有豐富的營養物質， 紅豆中含有的纖維素可以排出體內的鹽分和廢物,對美腿瘦身都有不錯的效果。

推薦好物：果蔬酵素

相對於一般的減肥茶而言，果蔬酵素會更溫和一點，而且對調節內分泌也有很好的效果，下巴長痘的話，喝了這款酵素，也會被消除，減肥的話，至少要喝一個月以上，才能看到效果。

推薦好物：蘋果荷葉茶

這款蘋果荷葉茶，泡開了。入口大部分是荷葉的清香，透露出些許的蘋果香味。是晚晚可以接受的口味，在一定程度上有去火的功效，長期喝當然能瘦身了，建議的是每天早晚各泡一包。如果胃脾較虛，建議中午來一杯即可

 推薦好物：辣木子

野生辣木籽，正常腸胃的人吃辣木籽是香甜可口的，腸胃問題嚴重的小夥伴多吃野生辣木子可以逐漸改善腸胃代謝功能，排除身體積累的脂肪毒素，達到減肥塑身的效果。對身體沒有副作用。

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文/晚新