上班餓了吃這些代餐一定不會長肉

很多人都會遇到這樣的情況，下午上班還沒到飯點就餓了，肚子裡的東西被巨大的工作量消耗得精光。

但這時候加餐又會怕吃正餐時吃不下，也怕會長肉。

今天小編就來給大家推薦5款適合代餐的美食！

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薏米紅豆全麥餅乾

在歐洲，薏米被稱為“生命健康之禾”，清熱祛濕。紅豆屬高蛋白質食品，含有大量的膳食纖維、維生素B、E等，補血又養顏。燕麥富含鎂、磷、鉀等營養元素，對身體非常好。

這款餅乾，用薏米、紅豆、燕麥為主要原料製作，不添加蔗糖，餓了吃2-4片，飽腹感很強。

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低脂高纖黑麥片

黑麥具有非常高的營養價值，碳水化合物含量高，還含有少量蛋白、鉀和維生素B。常吃黑麥，能降壓降脂，預防癌症和糖尿病。

如果餓了，取適量的黑麥片放進沸水中，煮1分鐘後，可以加入牛奶、優酪乳和喜歡吃的水果，黑麥的嚼勁和乳製品的香濃非常搭，飽腹又健康。

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香脆燕麥酥

餅乾吃膩了，就來試試這款低脂低卡的燕麥酥。

用高營養價值的燕麥製作而成的這款燕麥酥，咬起來嘎嘣脆，不像餅乾那麼酥而化渣，能讓你咀嚼又不會覺得粗糙，裡面所含的膳食纖維能起到飽腹的作用。

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紅豆薏米粉

選取東北的紅小豆和貴州的小薏米清洗並曬乾，低溫烘焙2-3小時，精心研磨成粉。豆薏米粥中的紅豆富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，防止便秘的現象，同時具有降壓降脂、調節血糖，減肥的作用。

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核桃、黑芝麻、黑豆粉

黑米有抗衰老、預防動脈硬化、控制血壓的的作用；而黑豆能預防骨質疏鬆，防癌的效果；黑芝麻更不用多說了，能降糖、補鈣、烏髮。將三種黑色食材用烤箱烘熟，再用破壁調理機打成粉末，除了口感細膩外，還能將細胞壁打破，釋放其中的更多營養，讓人體很好地吸收。

餓的時候沖一杯來喝，既能填飽肚子也能養發護髮，讓頭髮又黑又亮。