Hi職人，這是空調房裡必備的生存手冊！

每日對著電腦螢幕，久坐不動，無空調不能活。研究顯示，上班族已經成為現在最易得病的人群！

你也許會說，我天天吹空調、喝冷飲，也沒得病啊~

你不知道的是，長期呆在密閉的開著空調的辦公室裡，加之常吃冷飲、少運動，你的體質會無聲無息地被改變。

很多白領除了喜歡吹空調，還喜歡喝冷飲，不少女性又愛穿短裙、吊帶裝，長此以往，這些不良的生活和飲食習慣在不斷損害體內的陽氣，導致陽氣不足。況且，現在很多年輕人常以工作勞累為理由拒絕運動，這更難以讓空調所導致的寒濕之氣排出體外了。

加上白領的工作壓力越來越大，伴隨而來的就是各種職業病的發生，那麼白領如何才能在完成自身工作的同事保障自己的身體健康呢？

針對以上幾點，編編盤點了幾大白領保健常識，希望對各位有幫助。

1.為了預防亞健康，保證每天作息生活的規律，保證良好的飲食習慣，一日三餐不可少。而晚餐太豐盛也是致癌的重要因素，需要引起重視。

2.切忌久坐不起，適量運動防疾病。連續工作1小時以上後，可以停下手中的工作，稍微做些伸展運動，站在窗邊佇立遠眺，緩解眼部疲勞。選擇走樓梯優於坐電梯，抓住每一次能讓自己運動起來的機會，久而久之也能強健身體。

3.生活在社會上難免有這樣那樣的痛苦和煩惱，要想應付各種挑戰，重要的是通過心理調節維持心理平衡。

4.多吃清淡的蔬菜，新鮮的水果。起到疏通腸胃，中和胃酸，強胃健脾的作用。除此以外，還可以補充食用些保健產品，為提高自身的免疫力起到推助作用。

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