喝水也能瘦？首先你要學會怎麼喝！

減肥是大部分妹子們的終身目標，然而過程往往是曲折的。相信妹子們早就試過各種減肥方法了。然而，屢戰屢敗的你累覺不愛，有時候甚至覺得自己吃飽飯之後就炸了起來，只要不運動就會長肉，迎風張嘴張三斤，感覺呼吸都發胖。

喝水也能減肥麼？有的妹子會說自己是只喝水都會胖的體質，還有的妹子說自己喝多了水會水腫。罷特，有不少的女明星都是用喝水減肥法成功瘦下來的呢！像人家喬妹，就自曝過每天喝2升的檸檬水，成功幫她甩掉了嬰兒肥。

成人體內50%~60%都是水分，這些水分能帶走我們身體內積累的毒素，加快新陳代謝，促進脂肪分解，還能再一定程度上抑制你的食欲。現在你還說什麼喝水減肥都是扯，不水腫就是好的了。水：我不背鍋，那都是因為你沒有掌握正確的喝水方法和時間罷了。

早上起床後，一定要記得先喝一杯溫開水！經過一整晚的睡眠後，身體處在極其缺水的狀態，而空腹的一杯溫水可喚醒乾涸的身體。配合蜂蜜檸檬調製的溫水還可起到潤腸、排毒的功效，有便秘困擾的妹子，可以在晨起後將溫開水換成溫熱的檸檬水。

午餐前可以先喝水，幫助控制食欲，尤其有喝咖啡習慣的妹子更需要多喝兩杯水，因為咖啡有利尿作用，會令身體水分流失得更快。用餐時喝1~2杯水，可以減少想攝取含糖飲料的欲望。在下午1點到3點間，如果感覺嘴巴饞或肚子餓，可以喝點蘇打水幫助增加飽腹感。

下午茶時間距離晚餐仍有數小時，要注意身體缺水，如果覺得沒有精神，可以喝一大杯水補充水份。開始想吃零食的時候，大約在下午5點，喝一杯水，這樣可減少肚子和精神上的空虛感。晚餐前，再喝一杯水，增加飽腹，並且降低想進食高熱量的欲望。

在晚上臨睡前，可喝半杯溫水幫助溫暖身體，同時還有助眠的效果。進入睡眠期後，身體會面臨有6~7個小時無法補充水分，所以臨睡前的少量飲水並不會造成身體水腫的情況，對於這一點有所顧慮的妹子，大可以安心的喝水。

有的妹子真的是離不開飲料，每天的水分攝入可能就是從可樂中獲取了。如果想瘦下來，不要妄想能用蘇打水、酒精飲料，或其他高熱量的飲料代替日常飲水。實在是想喝飲料的話，可以用零卡路里飲料代替高卡路里飲料，讓你每天遠離數百卡路里熱量。

歐美明星都喜歡自製Detox Water，在水中加入黃瓜、西瓜、草莓、薄荷葉等不同的水果，盡可能的新鮮，水也應該盡可能的新鮮。確保不添加任何糖或其他甜味劑，雖然它可能是誘人的。把切塊後的水果和蔬菜浸入水中，放進冰箱冷藏幾個小時，就可以喝啦。

如果你想瘦的更快一些，可以將果蔬攪拌成均勻的果昔，用一杯健康的果昔代替一餐或兩餐，通常早餐和午餐。試著把這個飲食方式堅持一周，確保飲食不只是集中在水果上，而且要有蔬菜。綠葉如羽衣甘藍和菠菜等，可以添加一個蘋果，使你的果汁變甜。

每天至少要喝夠1.8L水，當然不是要你一次喝完，分配好時間，在身體最需要攝取水份時為它補充足夠的水分。千萬不要等到口渴才喝水，因為口渴已是身體嚴重缺水的警號！每次喝水時，要謹記小口慢喝，這樣才能讓水分主動被身體吸收。

喝大量的水，能在一定程度上是起到矇騙身體機能的作用。通過大量喝水向身體中的每一處細胞發出我並不餓的信號，以此來減少進食，從根本上減少熱量的攝取，以物理的方法達到減肥瘦身的效果。不過千萬不要以水代飯！正常的飲食適當的運動，才能保持身體健康。