減脂餐的科學吃法，這樣吃才減的快

說到減肥，大家都很困惑，腦子裡應該總是在思考這些問題：我該吃什麼？吃多少？什麼時候吃？其實減肥和吃飯並不衝突，只是怎麼吃的問題，怎麼吃你才能吃得更健康。

大多數減肥的菇涼有個誤區就是，減肥=吃草，每天吃水煮菜和水果，這樣營養不夠效果也不見得有多好，又想瘦又想吃好吃的？也不是沒有辦法滴，你瞧，下面的這些是不是就很棒。

一：早餐必須吃

全麥麵包+荷包蛋+脫脂牛奶+香蕉

一頓豐盛的早餐，可以幫助人體提高新陳代謝，更燃燒脂肪！如果不吃，那反而是讓你邁向肥胖的第一步，一日之計在於晨，如果每天只讓我吃一餐，那我肯定會選早餐！

二：綠色蔬菜任吃

優酪乳+青瓜+小番茄+生菜

大眾選擇最多的飲食減肥方法就是通過吃蔬菜，控制身材又可以補充大量的維生素，而且蔬菜中富含水分，可以在無形中給身體補水，在你不太想花時間去計算熱量攝入之時，那就多吃吃蔬菜吧。

三：多蛋白質

鮮蝦+雞蛋+青瓜

選擇高蛋白飲食，沒錯！至於每天應該攝入少量的蛋白質，粗略計算的話按每斤體重1克就好，要知道，蛋白質是三大營養素之一，能加大基礎代謝量，更加燃脂！

四：少油少鹽少糖

豆角+西蘭花+雞胸肉

少油少鹽少糖，是減肥的基礎，決定了減肥，就應該狠心丟掉家中瓶瓶罐罐的飲料，膨化食品等垃圾食品。無論是外吃就餐還是自己做飯，都應該儘量做到這三點！

減肥方法，減肥食物都藏在我們身邊，只要你選對方法，堅持下來，肯定能收到滿意的瘦身效果，就像下面這些，不僅能減肥養顏，還能養生，許多女神都在偷偷使用哦！

草決明纖體飲

每天用適量的決明子泡水喝，能夠抑制體內脂肪的大量合成而造成肥胖，並且能夠幫助體內脂肪進行分解，幫助瘦身減肥。閒時來一杯，洗去一天積攢的油脂、毒素，及時將他們排出去，想擁有曼妙曲線的你絕對不能錯過！

牡丹纖飲

牡丹纖飲，其中富含六味古方食材，其中的牛蒡根，青錢柳等食材皆可提升自身的代謝水準，讓攝入的熱量更快的排出體外，從而達到減肥的效果！其中的薏仁 、茯苓等食材祛濕利水，消腫脂胖，對於虛胖的妹子來說再好不過！

素酵青梅

減肥的妹紙對“酵素”一定不陌生，酵素對腸道有一定的清潔作用，可促進消化、改善排便。將酵素和青梅結合，入口果香四溢，Q彈十足！瘦身的同時還能品嘗零食的味道，何樂而不為！

辣木籽

辣木籽富含豐富的膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。每天吃4-12粒辣木籽，能促進腸胃蠕動，排除積累在體內的有害物質，從而避免因不良囤積造成的“水桶腰”。

果蔬魔芋粥

果蔬魔芋代餐粥，富含膳食纖維，超強飽腹，選自天然食材，無任何添加劑香精色素，無副作用不拉肚子，是一種健康的代餐食品可以快速甩肉。這也是風靡當下的輕斷食，顛覆傳統節食，早吃早變健康的S身材！

荷葉減肥茶

這款冬瓜荷葉減肥茶很適合各位妹子，口感清香，味道獨特喝起來微甜中帶點清香。荷葉中含有可以阻止脂肪吸收的荷葉堿成份，可以阻止熱量生成脂肪吸收，對減肥有很大的幫助。