美腿可以練出來嗎？原來還是有救的！

原來女生的美腿也是可以練出來的，所以大家想要變成美腿少女，就要知道怎麼練出來哦！

1.青春期的運動要注意補鈣，可以把軟骨變成骨頭。記得多多接受陽光沐浴。初中和大學是助力身體發育的兩大黃金時刻。

2.運動量不要過大，不然小腿容易肌肉結節。同樣是鍛煉，茱麗的小腿和運動員的小腿在肌肉線條上有天壤之別。在底子都很好的情況下，適當鍛煉者的腿部肌肉緊繃有光澤，可能出現日本作家筆下「迷人的小腿線條」。

3.去除膝蓋贅肉也是美腿重要組成部分。不得不說，T臺上的模特兒膝蓋比常見的圓肥白膝蓋更加性☆禁☆感。這部分肉肉除了減肥，還有就是輔助性的瑜伽和有氧運動了，比如電動單車。

4.纖體霜之類的產品可以經常用用，拿來做身體按摩、保濕霜，一舉兩得。再多的運動抵不過歲月，隨年齡增長可適當升級。

不過美腿也要去除水腫，所以靠飲食也能去除水腫，讓雙腿更美。

夏青菊是一個專業的祛濕配方，特別適合夏天使用，只清而不補。夏青菊主料由赤小豆、薏苡仁、藿香、桑葉、菊花、淡竹葉、梔子、蒲公英等20味配方組成，健康又祛濕，是夏季祛濕的不二之選。

陳皮具有理氣健脾、燥濕化痰的功效。烏梅具有用於肺虛久咳、虛熱消渴、消除疲勞和增進食欲的功效，玉米須有促進腸道蠕動，減肥消脂排毒、祛濕功效。這款花茶是祛濕神器，男女老少皆宜的飲品。

紅豆薏米粉古法研磨所制，粉質輕薄細膩，實實在在五穀雜糧佳品。可做日常代餐，營養多，對美腿瘦身都有不錯的效果。

堅果燕麥均衡的營養加上混合的美味， 燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦全身的效果。

來自農家天然的地瓜幹，熱量低，且頗具飽腹感，無論是用作主食還是副食都可以，地瓜幹含有豐富的賴氨酸，而我們平時吃的大米、麵粉恰恰缺乏賴氨酸。地瓜幹是很理想又花費不大的減肥食品。

冬瓜不僅清熱解毒，而且冬瓜減肥及美容的功效也很好，還能防止皮膚色素沉著，美容養顏。荷葉中富含黃酮類物質，荷葉中另一大類活性物質生物鹼，常喝冬瓜荷葉茶能甩掉贅肉。

黑芝麻具有大大的營養價值，芝麻含有可促進人體新陳代謝的氨基酸。芝麻的熱量很低，又能延年益壽，黑芝麻不僅能減肥還能美容養顏， 因此黑芝麻是瘦身理想的選擇。