全球公認最易發胖的5種食物，吃了胖十斤

在減肥前線的MM們，大多會注意日常的飲食，以輔助減肥。接下來，就隨著66一起來看看世界公認最容易發胖的5種食物都是啥，再饞嘴也要忍住不吃，吃一口胖10斤，多做10天的運動也減不下來！

NO.1、油炸食物

代表：炸雞排、炸雞腿雞翅、炸牛肉、炸魚、炸臭豆腐、炸茄子……..

油炸食物可能危害大腦、誘發癌症等相關疾病，還把食物本身的營養價值破壞掉，反而增加了身體對質變物質的新陳代謝負擔。

NO.2、重加工肉類

代表：肉粉、肉鬆、午餐肉、火腿、香腸、各種罐頭等……

重加工肉類大多為高鈉食品，由於添加防腐劑、增色劑和保色劑等人體難以代謝的化學添加劑，以及生產加工等材料中的殘留物質會造成人體肝臟負擔加重。

NO.3、醃制食物

代表：醃制臘肉、醃制臘腸、醃制酸菜、醃制鹹魚、,脫水果蔬、鹹豬肉、板鴨、鹹蛋等……..

導致高血壓、加重腎臟負擔

這類食物在醃制的過程中會放大量的鹽，會導致鈉鹽含量超標，食用會導致腎負擔過重，發生高血壓和鼻咽癌的風險增高。

NO.4、燒烤類食物

代表：烤各種串、烤魚、烤蔬菜、烤海鮮等……

由於肉直接在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在火上高溫加熱，再與肉裡蛋白質結合，就會產生一種叫苯並芘的致癌物質。肉在燒烤加熱的過程中，會導致蛋白質炭化變性，並且燒烤的燃燒材料殘留物較多，這些物質都會加重腎臟、肝臟負擔。

NO.5、膨化食品

代表：爆米花，薯片、鍋巴、蝦條、雪餅、雪糕、麵包…….

油炸後可減去面中水分，能延長保存期。但這些油脂經過氧化後變為“氧化脂質”，積存於血管或其他器官中，加速人的老化速度

看完這些你還覺得隨便吃只是長胖那麼簡單嗎？還羡慕那些隨便吃的人嗎？如果你已經習慣並且喜歡吃這些食物了，不妨戒掉在減肥吧，效果更棒！