知識｜陽光跑，原來曬太陽跑步好處這麼多

“有人說陽光有七種色彩，用心收集陽光，就可以把心裝點得絢麗斑斕”這可不僅是一句唯美的詩。陽光對身體確實有不少的好處。民間就有俗語說“陽光是個寶，曬曬身體好”。

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|||多曬太陽的好處|||

• 預防近視

澳洲國立大學指出，缺乏陽光照射可能是導致近視的原因之一。研究人員分析認為，陽光可以刺激多巴胺生成，多巴胺可幫助避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現焦點扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風險。

• —減少感冒。

美國耶魯大學醫學院的一項研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。研究者認為，保持體內高水準維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，陽光充足地區的人更少感染流感病毒。

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|||陽光慢跑的方式|||

曬太陽好處多，但是正值青春年華的我不想在躺椅上搖啊搖怎麼辦？加拿大一項科學研究證明，曬太陽最有效的方式並非一動不動，靜止狀態下人體血液迴圈和新陳代謝緩慢，陽光對人體維生素D的生成作用甚微，而長時間曬太陽會導致紫外線吸收過多，皮膚變黑。

只有身體處於活躍狀態，陽光對提高人體維生素D水準才有效果，才能有效防治近視，提高免疫力。而陽光下慢跑，是最佳的促進身體身體吸收紫外線的方式。除此之外，沐浴著陽光跑步會讓身體更興奮。運動量越大熱量以及脂肪燃燒越迅速，減肥效果也越明顯。現在，陽光慢跑已經成為歐美國家倍受推崇的戶外運動。

陽光跑的時間段建議選擇早晨或傍晚，此時空氣中紫外線充足，可有效吸收，紅外線較弱，無悶熱感。

• 城市晨跑

城市中最好選擇晨跑，城市空氣污染較大，沉寂了整晚的街道，是一天中空氣最清新的時刻，溫度適中，慢跑時選擇的衣服不宜太厚，應以寬鬆舒適透氣吸汗為主，跑步時不束縛肢體，也可保持身體乾燥涼爽透氣。那這件速幹T恤正是為你量身定做。

【諾詩蘭 速幹T恤】

諾詩蘭這件快幹T恤採用EXOTHERM® DRY排汗快幹科技可以快速的吸收皮膚表面汗水，保證在運動的時候保持乾爽。針對女性身材特徵剪裁，寬鬆舒適，同時充分展示女性身材，既保證功能性，又做到美觀優雅。透氣孔面料適合夏季戶外運動。

不少朋友都有在陽光下晨跑的經歷，早晨的陽光和空氣確實舒服，跑起來感覺全身都在呼吸，但一部分跑友也會面臨一些問題，因為褲子過於寬鬆，布料和皮膚摩擦，加上流汗，造成紅腫疼痛。想要布料貼身不摩擦？這款運動緊身褲成功解決這個問題。

【始祖鳥 女士戶外運動緊身褲】

這款緊身運動褲採用高彈力設計，有效提高透氣性，迅速腿部汗水，並排出體外。貼身剪裁，減少運動中因汗水和摩擦產生的紅腫。同時腰部設計有隱形口袋，並帶有音訊線出口，帶個MP3聽歌很合適。腿部醒目反光條，增加安全性。

• 郊外傍晚跑

除了城市中的晨跑，在郊外慢跑也是不錯的選擇，不同的是郊外最好選擇傍晚時分。郊外多植物少建築，經過一整天的光合作用，傍晚時分氧氣最充足，陽光更柔和。但是在野外最頭疼的就是露水或起霧，沾到露水全身濕漉漉的，特別不舒服。下面這件吸汗排氣T恤就是專為這種情況而設計。

【薩洛蒙 戶外透氣速幹T恤】

薩洛蒙這款T恤採用速幹科技面料，有效排濕排汗，並擁有氣味控制功能，遠離運動汗味。接縫緊繃設計，整體平滑堅固，減少身體摩擦。且背部設計有口袋，便於攜帶必備品，前後都有反光標識，可在光線不良情況下有效識別。

當然男士不會像女孩子皮膚那麼嫩，業餘慢跑也不必穿緊身褲。郊外不同於城市，少有持續平坦的道路，如果在崎嶇地形，則需要腿部做出比較大的動作。要求衣褲寬鬆，不束縛，保持靈活性，同時最好耐磨吸汗。這些要求，這件短褲全都滿足你！

【猛獁象 透氣防水短褲】

這款短褲功能全面，徒步、慢跑、休閒都可以。並且擁有透氣防潑水功能，更加實用。腰部採用收緊繩設計，調節方便靈活，兩側設計有口袋，作為一些小物品的收納，跨步採用三角形墊片設計，運動自如。無氟面料環保安全。

近幾年，陽光慢跑在國內逐漸興起，很多跑友認為陽光慢跑能使人變得開朗，有毅力，在陽光下，跑步更放鬆，心情更好，最大的好處就是身體越來越好，感覺越來越有活力好像陽光注入了能量一樣。你還在家裡懶床嗎？帶上裝備我們一起在陽光下跑起來吧！