吃米飯、饅頭、麵包，哪個更容易發胖？！

饅頭和米飯都是我們日常中常吃的食物，都是主食，饅頭是麵食，饅頭和米飯麵包哪個容易發胖？饅頭和米飯哪個熱量高？

關於饅頭和米飯哪個容哪個發胖是很多人比較關心的問題，其實不管是哪個易胖，要靠控制飲食來實現瘦身效果是不夠的哦！下面來詳細瞭解一下。

其實這取決於怎麼吃、吃多少的問題

米飯100g中有116大卡的熱量，而饅頭經過加工或手工製作過程後100g中有220大卡左右的熱量，

和他們不同的是，麵包的製作中不僅有麵粉，還會加入雞蛋、糖分、香精（有時候可能有黃油、奶油、煉乳），

在入爐和出爐的時候還有可能塗抹食用油，所以相對來說，麵包的熱量最大的，大概100g中平均就有300大卡左右的熱量。

雖然饅頭的熱量比米飯高，但饅頭由於是蓬發又質密的食物所以飽食度比較高，

吃下一個饅頭來就覺得非常踏實，而白米飯顆粒細，容易咀嚼消化，再加上和著美味菜肴一起吃，

常常可能會吃更多一些，這就說不清楚到底是米飯你吃得更多呢還是饅頭你吃得更多了，如此一來，可能饅頭的熱量少也說不一定。

白麵饅頭和白米飯由於只精白麵，所以升糖速度都很快，對三高特別是糖尿病人極其不利。

但饅頭和米飯都可以改善吃法，比如做雜糧雜豆飯，做粗糧饅頭，加入了粗糧雜豆能減少食物的消化吸收速度，

利於排空脂肪類食物，這樣的話調整熱量攝入和減肥更佳。

而麵包又不同，麵包的膨脹更多，內部孔洞多，吃起來沒有饅頭那麼抵餓，

而麵包又加入了沙拉油、蛋液、奶油等等脂肪高熱量高的東西進去，這無疑還有一個副作用就是激起人的味蕾，

讓我們吃了一個又想下一個，不知不覺更容易吃多，而且麵包的熱量是三者中最高的，所以攝入的熱量也容易最多，吃麵包的話應該注意適當分量！

夏天到了，看著大街上的熱褲吊帶實在是性☆禁☆感，畢竟現在是以瘦為美的時代，女人一變苗條，穿衣效果瞬間就不一樣了，偷偷告訴你，下面這些東西對你減肥有幫助！

【蓮心茶】

夏日養生，少補了蓮心，補心安神，消除飯後油膩。口感味苦，吃點苦的對身體也好。

【紅豆薏米粉】

能夠幫助體內祛除濕氣，濕氣重的人體重會重，造成一種虛胖的感覺。所以早起的時候可以喝一杯紅豆薏米粉，健康營養。

【苦瓜片】

夏日消暑神器，最屬苦瓜，苦瓜能夠幫助體內排出油膩。

罐裝的苦瓜片大家也可以嘗試下，保存的時間會久一點，方便泡茶。