缺微量元素？讓不讓寶健康成長了

寶的微量元素，一個都不能少

微量元素檢查？

粑粑麻麻表示：頭一回聽說，但貌似高大上的樣子哎。

也對啊，越是不明白且說不太上來的東西，心裡頭就會摻雜著一種很想知道的小崇拜，特別還是這麼有科學調調的，關於寶寶的知識。

嗯，小南就說說什麼是微量元素先：

人體由60多種元素所組成。根據元素在人體內的含量不同，可分為巨集量元素和微量元素兩大類，

凡是占人體總重量的0.01%以上的元素，如鈣、磷、鎂、鈉等，稱為巨集量元素；

凡是占人體總重量的0.01%以下的元素，如鐵、鋅、銅、碘、硒、錳等，稱為微量元素。

連巨集量元素都在小數點後兩位，這微量元素，還真是微乎其微，像鋅只占到人體總重量的百萬分之三十三，鐵也只有百萬分之六十，

即便是鈣這號灰常灰常重要的巨集量元素，也多不到哪去，

這還不是重點，重點是，鈣的代謝障礙，在嬰幼兒期的寶寶中較常見！

So，目前的微量元素檢測專案中，鈣就是其中必查的一項。

“反正微量元素都這麼少了，再少一點，看上去也差不多吧？”

它可不像你兜裡的錢，10塊錢和9塊錢區別不大，人家重要著呢，

再說了，本來就微量了，還要缺乏一點，讓不讓寶健康成長了？

微量元素缺乏的症狀，小南會一一羅列出來，真心不是嚇唬各位粑粑麻麻。

鋅缺乏——厭食，生長發育慢

當然了，別指望鋅自己會跳出來說“我流量不夠啦”，它會通過寶的一些表現，來表達自己的需求，最早期的表現就是寶食欲降低，

小南接觸過的缺鋅的寶寶，往往都味覺減退，酸、甜、苦、鹹傻傻分不清；生長發育遲緩，身材矮小，體重不增；抵抗力差，反復感冒或腹瀉；易患復發性口腔潰瘍；味蕾功能也被拖下水，出現厭食。

怎麼破？食補唄，像生蠔、山核桃、扇貝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、豬肝、牛肝等，都富含鋅，麻麻要做的事情，就是哄寶多吃點兒。

鐵缺乏——貧血，注意力下降

這類寶也很常見啊，尤其是缺鐵性貧血，對寶的健康影響非常嚴重，重度缺鐵性貧血甚至會威脅到寶的生命！

退一萬步說，缺鐵也會損害寶智力發育，讓他們容易激動、淡漠，對周圍事物缺乏興趣，長久下去還會造成兒童、青少年注意力、學習能力、記憶力異常……

僅鉛中毒的發生率，缺鐵的寶要比不缺的寶高3—4倍。

還是食補，動物性食物如肝臟、血和瘦肉、豆類、綠葉蔬菜、紅糖、禽蛋類，含鐵量杠杠滴，

半歲一下的寶嘛，沒有啥比母乳更好的了，要知道，母乳的鐵吸收率高達70%，70%啊！

鈣缺乏——發育不良

這是寶膳食中最容易缺乏的營養素之一，也是粑粑麻麻最想要讓寶補的營養素，

一旦鈣的含量跟不上快速成長的寶的腳步，還禍不單行地維生素D缺乏、日曬少，得嘞，生長發育遲緩、骨骼畸形、牙齒發育不良都冒出來了，

幸虧有這些食物，像牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，一直在努力幫鈣追上寶的成長。

碘缺乏——智力低下

誰不想寶聰明又伶俐呢？可一旦缺碘了，甲狀腺激素分泌就會減少，寶就悲催地體格發育遲緩、智力低下，嚴重的還會導致呆、傻等，

所以，富含碘的食物吃起來，像幹海帶、海魚、海藻類及瘦肉、家禽、乳製品。

總之，微量元素再怎麼微乎其微，對寶而言，一個都不能少，

所以，一定不能偏食，盡可能讓寶膳食均衡，這是預防寶微量元素缺乏最有效的方法之一，也是最安全的方法。

一旦寶缺乏某種微量元素，趕緊滴，對照小南前面說的那些食物，缺啥吃啥，

而且，還要耐心一點，吃的都是食物呢，不是藥，不會很快吸收，或者吃完就立馬補上來，需要一個長期的過程。

如果寶微量元素檢測結果一切正常，粑粑麻麻再接再厲，繼續保持寶膳食均衡，

不正常呢？

也別太糾結了，多瞭解一下各種食物中都含有哪些微量元素、哪些營養素，如何搭配好一日三餐，這才是我們醫生最推薦的。